Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

рецепта

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • пшенична тортила40 гр.1 единица128,72 kcal.
  • пилешки гърди100 гр.1 малка пържола96,36 ккал.
  • домати50 гр.1/2 малко парче8,93 ккал.
  • маруля50 гр.1/4 малък контейнер4,29 ккал.
  • лук25 гр.1/4 малко парче8,48 ккал.
  • Сол2 гр.1 Щипка0 kcal.
  • млян черен пипер2 гр.1 Щипка4,53 ккал.
  • зехтин3 гр.1 чаена лъжичка кафе27 ккал.

Подготовка

1. Първо подправяме пилето със сол и черен пипер.

2. В тиган добавяме малко олио и когато е горещо добавяме пилето. Правим го от двете страни.

3. Междувременно почистваме, обелваме и нарязваме всички зеленчуци на вкус. Запазваме.

4. Накрая напълваме пшеничната тортила с пилето и зеленчуците.

5. И ние вече приготвихме тази вкусна мексиканска тортила, която можете да намерите в персонализираните диети на Dietfarma.

Допълнителна информация

Изправени сме пред лесна рецепта, която от една страна ни дава хранителен принос чрез зеленчуци, а от друга енергиен принос от пилешка и пшенична тортила.

Зелените листни зеленчуци, лукът и доматът имат нисък калориен прием и голямо хранително богатство, осигурявайки ни витамини (А, С, от група В, Е и К), минерали (калций, желязо, магнезий и калий) и фибри.

Пилето е богато на протеини с висока биологична стойност и с ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Пилешките гърди (без кожа) са частта от пилето с по-малко мазнини и холестерол, която е идеална за хора с холестерол, триглицериди или пикочна киселина. Също така е идеален за тези, които са на диета, за да отслабнат или диети за качване на мускули.

Накратко, намираме много пълноценно ястие, идеално за тези, които искат да имат балансирана диета.

Тази рецепта може да се намери в персонализираните диети на Dietfarma.