Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пшенична тортила 40 гр. 1 единица 128,72 kcal. пилешки гърди 100 гр. 1 малка пържола 96,36 ккал. домати 50 гр. 1/2 малко парче 8,93 ккал. маруля 50 гр. 1/4 малък контейнер 4,29 ккал. лук 25 гр. 1/4 малко парче 8,48 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал.
Подготовка
1. Първо подправяме пилето със сол и черен пипер.
2. В тиган добавяме малко олио и когато е горещо добавяме пилето. Правим го от двете страни.
3. Междувременно почистваме, обелваме и нарязваме всички зеленчуци на вкус. Запазваме.
4. Накрая напълваме пшеничната тортила с пилето и зеленчуците.
5. И ние вече приготвихме тази вкусна мексиканска тортила, която можете да намерите в персонализираните диети на Dietfarma.
Допълнителна информация
Изправени сме пред лесна рецепта, която от една страна ни дава хранителен принос чрез зеленчуци, а от друга енергиен принос от пилешка и пшенична тортила.
Зелените листни зеленчуци, лукът и доматът имат нисък калориен прием и голямо хранително богатство, осигурявайки ни витамини (А, С, от група В, Е и К), минерали (калций, желязо, магнезий и калий) и фибри.
Пилето е богато на протеини с висока биологична стойност и с ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Пилешките гърди (без кожа) са частта от пилето с по-малко мазнини и холестерол, която е идеална за хора с холестерол, триглицериди или пикочна киселина. Също така е идеален за тези, които са на диета, за да отслабнат или диети за качване на мускули.
Накратко, намираме много пълноценно ястие, идеално за тези, които искат да имат балансирана диета.
Тази рецепта може да се намери в персонализираните диети на Dietfarma.
- Омлет от пиле и зеленчуци - Лесни и прости рецепти за домашно готвене - Домашно готвене
- Лек зеленчуков омлет Здравословна рецепта Хранене специално
- Зеленчуков омлет Рецепта за здравословна закуска Exante Испания
- Зеленчуково пюре - Лесна рецепта на баба
- Пилешко руло със зеленчуци (диета) - Belenciaga стъпка по стъпка