След интензивни физически упражнения трябва да възстановим мускулните си тъкани, да рехидратираме и да възстановим запасите от гликоген.
С този шейк ще покрием тези нужди благодарение на комбинацията от протеини с висока биологична стойност: грах и ориз, бавно усвояващи се въглехидрати и калий с банан.
Съставки
- 20гр Грахов протеин
- Оризова напитка
- 1 банан
- 1 супена лъжица цяла меласа тръстикова захар
- ½ супена лъжица смляна канела
- 3 Лед
Инструкции за рецепта за протеинов грахов грах:
Нарежете банана на хапки и ги поставете в чашата на блендера. Добавете оризовата напитка, граховия протеин и захарта. Смесете с електрическия миксер, докато получите хомогенен крем.
Сервирайте го в голяма чаша, поръсете отгоре канелата и да се върнем!
Като съвет се препоръчва да приемате шейкове за възстановяване през първите 45 минути след тренировка. В това, което е известно като метаболитен прозорец, или с други думи, когато тялото ни е по-възприемчиво за усвояване на хранителни вещества.
Рецепта, направена от Susana Figueroa
Сузана е завършила графичен дизайн от La Salle-College de Bogotá. Работила е в кметството на Богота като арт директор. Преди 3 години той дойде в Барселона, за да учи магистър по художествена режисура в ESCAC. Вече отговаряте за управлението на социалните медии в SmartFooding. О, и тя е целиакия и храна (перфектният коктейл!)
Твоите хобита? Филми, музика, готвене на здравословна храна и животни.