протеинови

Едно от нещата, които най-много ме питат, е здравословни сладкиши и закуски да убие сладкия зъб. Тук имам друга версия на здравословни протеинови понички.

Рецепта за понички:
  • 1 чаша овесени ядки или бадемово брашно.
  • 1 лъжичка от моя ванилов изолат суроватъчен протеин.
  • 1 чаена лъжичка смляна канела.
  • 1/4 чаена лъжичка сол.
  • 1/4 чаена лъжичка бикарбонат.
  • 1 супена лъжица топено масло или масло.
  • 1 Клара.
  • 2 яйца.
  • 1 чаена лъжичка ванилия.
  • 2 супени лъжици ксилитол.
  • 75g (5 супени лъжици 15ml) гръцко кисело мляко.
Снежна рецепта:

Разтопете половин чаша неподсладен тъмен шоколад и три супени лъжици фъстъчено масло. Можете да го направите в двоен котел или в микровълнова фурна, цветните пръски са тези, които купувам с естествено оцветяване на Amazon. можете също да поставите нарязани на дъвка фъстъчени ядки.

подготовка:

Загрейте фурната до 350 ° F, смесете брашното, протеините, канелата, солта и бикарбоната в контейнер, отделно разбийте яйца, яйчен белтък, масло, кисело мляко и подсладител.

След като мокрите съставки се разбиват, добавете сухите съставки, разбъркайте добре и поставете в предварително намазнената форма за понички, печете приблизително 10 минути.

Винаги, когато правите рецепта с протеинов прах, опитайте се да не отделяте време и да сте наясно, защото ако не може да остане сух, има много тънка граница между вкусен десерт и десерт, който може да остане сух?

Всеки поничка има: 108 Kcal/6, 8g мазнини/3, 3g въглехидрати и 8.2g протеини. Приблизителни цифри.

Това са макросите, изчислени с бадемовото брашно, което имах у дома, ако използвате овесена каша, калориите намаляват, нискомаслените и въглехидратите се покачват малко. Тези макроси не включват сняг, беше малко трудно да се изчисли колко сняг поставя всеки човек.

Като цяло това е здравословна рецепта, умерено калорична, можете да имате две, ядох ги моя модадита с кокосово мляко или с кафе. Соммм.