Зеленчуковата супа е едно от най-консумираните ястия през зимата, тъй като е леко ястие, което затопля тялото, през по-студените дни.
Въпреки това, въпреки че е просто ястие и се консумира повече през студения сезон, той е отличен съюзник за тези, които искат да отслабнат, тоест това е храна за отслабване по по-питателен и здравословен начин, без лекарства и без да имаме, отколкото да правим строга диета, където в крайна сметка гладуваме и рискуваме да се разболеем или да имаме тежка анемия.
Но не забравяйте, че докато зеленчуковата супа е естествено и в същото време светлината, бъдете внимателни в ежедневната си диета, тъй като зеленчуковата супа, която е тънка, се консумира само в едно хранене, ако вечеря и най-много две хранения, което би било обяд и вечеря.
Традиционно имаме зеленчукова супа сам, отслабване, с тестени изделия, пиле, месо, всичко много вкусно, бебето и изтъняване от сърдечната болница .
Така че, за да не накрая саботирате супата си, е добре да бъдете внимателни, когато закусвате и в закуските между основните хранения.
В случай на плодове, вземете натурален сок, който може да бъде до рецепта за детоксикиращ сок, яжте препечен хляб и някои филийки бяло сирене (мини, мини фрескал и рикота), но не всички наведнъж и да, като изберете дори две възможности посочени по-горе, редуващи се между закуска и закуски, за баланс.
В случай, че приемате супата само за вечеря, предпочитайте много салата, с пържола на скара от месо или пиле, или дори рибно филе, с равна лъжица ориз и малка черупка боб, за да не саботирайте цялото вино, което диетата ви работи, и в крайна сметка не отслабвате или дори печелите още повече.
Диетата със зеленчукова супа ще ви помогне да отслабнете между пет до десет килограма, в зависимост от метаболизма ви, където се извършва лека физическа активност, дори може да ускори изгарянето на мазнините и да елиминира по-бързо, подуването, причинено от натрупването на течност в тялото, или от неправилно функциониране на червата.
Но не забравяйте, леки упражнения като двадесет до тридесет минути разходка всеки ден или три пъти седмично, тъй като „разходка с велосипед на чист въздух“ също помага за премахването на мазнините.
Не е нужно да ходите в академията и да правите аеробни упражнения или да взимате много тежести в бодибилдинга, защото тъй като консумацията на мазнини, въглехидрати и дори протеини ще бъде намалена, може да се окажете внезапно замаяни и в крайна сметка да припаднете в средата на обучението.
Внимавайте, когато правите диета със супа от бобови растения
Въпреки че е по-здравословен тип диета, препоръчително е да потърсите Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид диета, особено ако сте човек, който има сърдечно-съдови проблеми, проблем с налягането, или ниско или високо кръвно налягане, диабет и бъбречни проблеми, тъй като колкото и естествено да е, може да има някакъв компонент от приема на зеленчукова супа, който в крайна сметка е ограничен, освен че може да има внезапен спад в кръвната глюкоза, дължащ се на храна, причиняващ хипогликемия, което е страхотно риск за диабетик.
Друг момент, който трябва да се вземе предвид, е, че за да придадете истински тази диета със зеленчукова супа, трябва да изрежете всичко и всякакъв вид индустриализиран продукт, когато го приготвяте, защото освен че помага да се губят мазнини, това ще допринесе за елиминирането на примесите и детоксикацията на целия организъм и не можем да го направим успешно, в същото време, отново се пълним с токсини, с тези продукти, богати на натрий, консерванти, оцветители и транс-мазнини, което включва хидрогенирани мазнини, което не е нищо повече от производно на трансгенни мазнини.
За да избегнете грешки, нарежете известния бульон от месо (било то месо, пиле, зеленчуци), подправки в стил подправки, маргарин, соево масло, рапица, слънчоглед и др. Накратко, намалете максимума от индустриализираните продукти, включително готови сокове и безалкохолни напитки, дори леки.
За предпочитане за естествени подправки като зелен аромат, чесън, розмарин, босилек, босилек, риган, люцерна, сладък пипер, червени чушки и кралски пипер.
Можете да правите диетата само със зеленчукова супа, за да отслабнете за 7 дни и се разпространява.
Ако искате да повторите, трябва да дадете интервал от поне петнадесет дни.
Мога ли да включа боб и юфка в супата от бобови растения? !
В случай, че това е боб супа, използвайте бобови растения като моркови и моркови, тоест, ако искате да направите боб супа, използвайте бобови растения като моркови и моркови, но не с юфка и ако ще правите супа с макарони, използвайте малко зеленчуци и зеленчуци, но не и с боба.
По-нататък в тази статия ще разгледаме рецепта за боб супа и една за зеленчуци с макарони, така че да няма съмнение относно количеството и комбинацията от храни във всяка една.
Добрата страна е лошата страна на супата от бобови растения
Добрата страна е, че зеленчуковата супа съдържа много фибри, освен минерални соли и витамини, поради асоциацията на зеленчуци и зеленчуци.
С това помага за подхранването на тялото с малко калории, дава ситост по-лек начин, завършвайки с доброто внушение и правилното функциониране на червата, в допълнение към останалите органи, премахвайки натрупаните примеси и токсини, като все още има полза от елиминирането на течността, задържана в тялото, завършваща подуване.
Лошата страна на диетата е, че поради намаляването на консумираните въглехидрати, протеини и мазнини, това може да причини главоболие, слабост и обезсърчение.
Рецепти супа от бобови растения за отслабване
Тъй като има няколко рецепти, които могат да се използват, ще преминем през някои, за да можете да редувате дните на диетата, просто и бързо.
Зеленчукова супа с пиле
Използваните съставки са:
- Две накълцани зелеви листа;
- Два грама пилешко месо, нарязано на кубчета;
- Коридор (целина), лист и половина нарязано зеле;
- наполовина нарязан чучу (като връх, обелете чучу под водата или с малко свързан кран, оставяйки водата да падне в чучу, докато обстрелва, тъй като това ще попречи на ръката да бъде пълна с възел);
- Една средно нарязана тиква;
- Омесена скилидка чесън;
- Малък наситнен лук;
- нарязана маниока (картоф барона);
- Супена лъжица зехтин;
- Равна десертна лъжица сол;
- Щипка кралски пипер (в умерени количества);
- Щипка къри или шафран;
- Чаша накълцан чай от салса и вода, за да покрие всичко.
Откажете лука и чесъна в олиото, след това добавете пилешките кубчета, солта, чушката и кърито, сотирайки за около две минути.
Добавете останалите съставки и добавете водата, за предпочитане гореща. Покрийте тенджерата и варете, докато всичко е добре приготвено.
Един съвет, който оставяме след себе си, е, че ако искате да остане зеленчуков крем, просто сложете всичко в блендера и разбийте, където ще бъде с много кремообразна консистенция.
Бобен бульон със смляно говеждо и зеле
Използваните съставки са:
- Четиристотин грама боб, сварен и разбит в блендера;
- Сто грама смляно месо (предпочитание на мускулите, за по-тънко месо);
- Три добре нарязани зелеви листа;
- Половин нарязан лук;
- Накъсана зелена миризма;
- Кралски пипер на вкус (умерено);
- лъжица масло;
- Триста милилитра вода.
Задушете лука и чесъна в олиото, след това добавете смляното говеждо месо, черен пипер и сол, като поставите отново за минута.
Добавете разбития боб и водата, кипете в продължение на четири минути.
Добавете зелето и оставете тенджерата покрита за три минути с изключен огън.
Когато поставяте върху чинията или в подходящ съд, изпръскайте зеления аромат.
Тъй като се прави с боб, идеалното е да се консумира само веднъж на ден, за предпочитане на обяд, но може и на вечеря, ако е до осем часа.
Крем супа с краставица
Използваните съставки са:
- Литър вода;
- Супена лъжица и половина супа от оризово нишесте (арозина);
- Нарязан лук;
- Супена лъжица зехтин;
- Голяма, добре накълцана краставица;
- Два букета мента;
- Чаша зелен аромат;
- Осем листа босилек;
- Сок от един лимон;
- Пипер на вкус (умерено).
Задушете лука в маслото, като добавите всички накълцани съставки.
Разтворете оризовото нишесте в една четвърт от все още студената вода и загрейте останалата част, комбинирайки със съставките в тенджерата.
След като ври две минути и половина, добавете останалата вода с нишестето и разбъркайте още две минути на тих огън.
Зеленчукова супа с пълнозърнести макарони
Използваните съставки са:
- Две нарязани моркови;
- Малка накълцана тиква;
- средно цвекло;
- Два листа нарязано маслено зеле;
- Чаша оризов чай от макарони или кафяв;
- омесен голям чесън;
- Супена лъжица зехтин или кокосово масло;
- Десертна лъжица картоф;
- Чаша нарязана зелена ароматна вода, за да покрие всичко;
- Пипер на вкус (умерено).
Задушете чесъна в маслото до златисто кафяво, съчетавайки съставката, с изключение на макарона и зелената миризма, като разбърквате добре.
Покрийте всичко с вода, прекарвайки средно два пръста нагоре и покривайки, оставяйки да къкри, докато почти се сготви.
Добавете макароните, разбъркайте и покрийте, оставяйки го да се готви, докато свърши.
Когато дойде време за сервиране, пуснете зеления аромат отгоре и е готов.
Можете да сте сигурни, че зеленчуковата супа , дори да отслабнете !
Друг сорт, който също е много популярен, е рецепта супа за отслабване наблюдатели на тегло .