⅓ чаша цели семена от чиа.
⅓ чаша сурово неподсладено какао на прах.
1 ½ чаши фурми без костилки.
½ чаена лъжичка екстракт от ванилия. Не е от съществено значение.
¼ чаена лъжичка бадемов екстракт. Те също не са от съществено значение.
1 чаша сурови нарязани бадеми или шам фъстък, обелени.
Овесена каша за поръсване, която, макар и да не е от съществено значение, при сваляне на сместа е много полезна.
Прави: 8 бара
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
С размер от само един милиметър, това просто и смирено семе, чиа, е толкова пълноценна храна, че консумацията му ще ни осигури най-пълноценното хранене на всички нива, от което се нуждаем, за да функционираме оптимално.
С високо съдържание на протеини, от съществено значение за наличието на силни и тонизирани мускули, това също ще е от полза за силата и външния вид на нашата кожа, коса и нокти.
Освен това съдържа незаменими мастни киселини и голямо количество фибри, с които храносмилателната ни система ще бъде в голяма полза и здрава.
Поради тези причини днес ви показваме рецепта, така че освен да се насладите на хранителните му предимства, можем да се насладим и на хрупкавото усещане в устата си, когато ядем тези вкусни шоколадови и чиа барове:
1. Поставяме фурмите без костилки в чаша за блендер или в американския блендер и правим пюре или паста с тях.
След това добавяме какаото на прах заедно със семената от чиа и ако решим да добавим ароматизантите, добавяме и екстрактите от ванилия и бадем.
След това разбиваме сместа, докато всички съставки се смесят напълно, и след това добавяме филираните бадеми и разбиваме отново, докато се разпределят добре в сместа.
2. Сега нека поставим голям лист восъчна хартия върху кухненската маса и върху нея изсипваме овесени ядки, като ги разстиламе.
След това го изсипваме върху сместа от шоколад и чиа, като използваме краищата на хартията, за да изградим правоъгълник с дебелина около сантиметър.
След това увийте плътно цялото тесто и го оставете да се охлади за една нощ.
3. Време е да им се насладите: да премахнем обвивката и да изрежем правоъгълника на 8 бара.
Покрийте ги с остатъците от овесените ядки и добавете още малко, ако е необходимо, за да не залепнат, и увийте отделните барове отново с восъчна хартия.
Така ще имате вкусна и питателна закуска, когато ви се прииска. Наслаждавай им се!