Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули за менопауза

Оценете тази статия:
1 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!

менопауза

The храната е основен стълб на вашето здраве а по време на менопаузата още повече. Защо? Тъй като хормоналните Ви нива са революционизирани и промените, които изпитвате, могат да бъдат изгладени, ако се научите погрижете се за себе си още малко.
Предлагаме ви няколко вкусни рецепти за менопауза че сме намерили за неустоим.

Както винаги коментираме във Facebook, има някои храни, които се чувстват чудесно, и други, които трябва да избягвате.

3 рецепти за менопауза, за да умреш!

Вярно е, че понякога приготвянето на обяд или вечеря може да се превърне в истински пъзел. Ето защо ние ви предлагаме 3 прости рецепти за менопауза чиито съставки са някои от храна Вие по-добре седни на този етап. Обърнете внимание 😉

Рецепта за фрескита: лятна салата

Салатата е едно от най-популярните ястия лесно да се направи в кухнята, тъй като съставките могат да се добавят, за да отговарят на всеки потребител Също така е едно от звездните ястия за лятото. Можете лесно да го вземете навсякъде и да се насладите на приятно пикник на открито.

Този път предлагаме салата от пшенични тестени изделия, една от най-добрите рецепти за менопауза, която можете да намерите.

Списък за пазаруване за 2 души

  • 180 грама пълнозърнести къси тестени изделия
  • 200 грама сурови пуешки гърди
  • 10 чери домата
  • 100 грама рукола
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1/2 чаена лъжичка риган
  • 1/2 чаена лъжичка магданоз
  • щипка черен пипер

подготовка:

  1. Пригответе пастата al dente. Когато сте готови, отцедете и изплакнете със студена вода и запазете.
  2. Пригответе пуешките пържоли На скара и добавете малко риган и черен пипер, когато сте готови. След като изстинат, ги нарежете на ивици.
  3. Накълцайте на ситно домат, измийте руколата и запазете.
  4. Смесете маслото с лимонов сок и чаена лъжичка магданоз. Разклатете добре докато се постигне хомогенна текстура.
  5. Поставете пастата във фонтан, добавете пуйката, руколата и доматите. Облечете се на вкус и разбъркайте добре.

Можете да добавите други съставки като естествен ананас, сладка царевица, маслини и др. Ще имате много готино ястие, идеално за лятото.

ПОМНЯ:

  • Избягвайте консумацията на брашно и бели въглехидрати. Вместо това изберете Интегрални продукти които дават на тялото ви фибри, необходими за предотвратяване на запек.
  • Ако искате да добавите ананас към вашата салата, препоръчваме ви да купите естествен ананас Тъй като плодовете в сироп обикновено съдържат големи количества захари и консерванти, от които тялото ви не се нуждае. Възползвайте се от факта, че сме в сезон и изберете естествения плод, много по-здравословен вариант.

Рецепта с морски дарове: сафрид или печен сафрид

Рибата е здравословната алтернатива на червеното месо, особено ако изберете синя риба. Направете го варено или печено и ще намалите броя на калориите Във всяко хранене.

В тази рецепта ви предлагаме да приготвите вкусен сафрид или печен сафрид, на борда! Нека да продължим със следното от рецептите за менопауза.

Списък за пазаруване за 2 души:

  • 2 чисти средни сафрида или грах
  • 100 гр. Картофи
  • 1 глава лук
  • 2 домата
  • 1 скилидка чесън
  • 1 капка зехтин
  • сол и черен пипер
  • 1 лимон

подготовка:

  1. Почистете рибата и направете напречно сечение във всяка от сафрид.
  2. Загрейте предварително фурната при 150 ° C.
  3. Налейте олиото маслина във фонтан.
  4. Нарежете картофите на тънки филийки и ги поставете в основата на фонтана.
  5. Пика ситно лука, доматите и чесъна и разпределете върху картофите.
  6. Поставете сафрида в тигана и добавете лимонов клин към рибните разфасовки.
  7. Вземете малко сол и черен пипер по-горе.
  8. Печете 15 минути при 200 ° C и готов!

ЗАПОМНЕТЕ: Мазната риба съдържа необходимите количества омега 3, много здравословна мазнина, която ще ви помогне да се почувствате по-добре. По време на менопаузата тялото ви е склонно към напълняване, затова препоръчваме намаляване с 20% поне консумацията на червено месо.

Печен заек

The Заешко месо е един от най-много здрави и със по-малко прием на наситени мазнини и холестерол които съществуват на пазара.

Битие Бял, богат е на минерали и витамини от група В, освен че е ниско калорични и натрий, така че ще ви помогне да се почувствате по-леки и избягвайте задържането на течности. Перфектно да бъде една от любимите ни рецепти за менопауза, не мислите ли?

Списък за пазаруване за 4 души:

  • 4 заешки рамене
  • 10 чери домата
  • ароматни билки: риган, мащерка
  • сол пипер
  • 1 голяма глава лук
  • 3 скилидки чесън

подготовка:

  1. Загрейте предварително фурната при 180 ° C.
  2. Сол и черен пипер и марка в тиган тиганът раменете заек.
  3. В съд за печене поставете раменете заек, накълцайте лука и добавете няколко зъба от валцуван чесън. Налейте малко олио, сол и черен пипер над съставките.
  4. Изпечете по време на 10 минути.
  5. Включете доматите цяла череша, ароматни билки и чаша вода и печете още 10 минути.
  6. Проверете дали месото е меко и ако не, пробийте го отново след още 5 минути.

ПОМНЯ:

  • Избягвайте червеното месо и увеличете консумацията на бяло месо. Хранителните общества препоръчват да се включат меса като пилешко месо, пуйка без кожа и заешко месо 3 до 4 пъти седмично.
  • Ако можете да изберете месото от екологично производство тъй като тези видове животни ядат много по-естествено.

Последни съвети

  • Избягвайте кафето. Ако можете, премахнете го от живота си, но ако не сте в състояние, опитайте се да не го вземете в втората половина на деня. Така ще си почивате по-добре.
  • Намалете приема на сол. Ще избегнете задържане на течности и ще намалите шансовете да страдате от хипертония или сърдечни заболявания.
  • Не забравяйте, че не е добре да се яде в изобилие. Изчислете пропорциите добре и се опитайте да не се напълвате с ястия. Ако искате трик, сменете голямата чиния за десертна: вярвайте или не, пак ще останете доволни.

Какво мислите за тази статия? Ще изпробвате ли нашите рецепти за менопауза? Оставете ни вашето мнение в раздела за коментари малко по-надолу. Обичаме да чуваме от вас 😉

Оценете тази статия:
1 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!

Зареждане.

ClimaFort® е хранителна добавка с хмел, която помага да се поддържа a спокойна и комфортна менопауза.
The хоп помага да се справите със признаците, свързани с менопаузата като горещи вълни, изпотяване, безпокойство и раздразнителност.