Индекс на съдържанието

Протеиновата диета ви помага да отслабнете. Протеините помагат за укротяване на глада и засищане на апетита. Ако правите протеинова диета, която ви показваме за една седмица, можете да я проверите.

Отслабнете по здравословен начин В и ... без да се излагате на риск!

диета

Протеинова диета препоръчва на хората, които спазват диетата между 30% и 50% от общите ви калории от протеини.

Но трябва да знаете, че протеиновата диета обикновено причинява лош дъх и запек. В допълнение ще ви трябва много хидратация докато го правите, поне 2,5 литра вода на ден.

Тайната на този тип диета е, че приемът на протеини ви помага да отслабнете действащ на три различни равнини:

  1. Намален апетит. Тъй като месото и като цяло всички храни, богати на протеини, имат по-бавно храносмилане, тези храни са много засищащи. Усещането за ситост след хранене, богато на това хранително вещество, намалява безпокойството да продължите да се храните.
  2. По-високият прием на протеини произвежда aповишена скорост на метаболизма, тоест увеличава способността на организма да изгаря калории.
  3. Диета с високо съдържание на протеини произвежда кетоза: супер бързо изгаряне на мазнини. Чрез премахване на приема на въглехидрати има 2 действия:

Предимства на протеиновата диета

Протеинови диети имат 2 ясни предимства спрямо други видове диети:

  • Първото е, че не гладувате.
  • Второто е, че изгаря мазнините много бързо. Това се дължи на кетоза. Можете да разширите информацията за този процес тук.

Обикновено, тялото ви изгаря въглехидрати за гориво. Когато драстично намалите въглехидратите, тялото влиза в метаболитно състояние, наречено кетоза и започва да изгаря собствените си мазнини за гориво.

При тази диета въглехидратите са сложни (бавно усвояване) и се намират в малки количества, тъй като основата са протеините.

Видове

За да направите протеинова диета, можете да извършвате различни планирания на храната. Единият е просто, увеличете приема на протеини във вашата диета в ущърб на въглехидратите, препоръчителна опция, но това трябва да се контролира от диетолог. Другият начин е да се следват насоките на диетите, богати на протеини, които през последните години станаха много модерни.

Тук откриваме някои от видове протеинови диети Какво трябва да знаете, за да прецените кое е най-подходящо за вас.

Диета на Дюкан: протеиновата диета par excellence

Диета на Аткинс, друга от най-известните

Диета Скардейл

И третата протеинова диета, за която искаме да поговорим с вас, е много по-приета от експертите, тъй като, въпреки че залага на увеличаване на протеините, не елиминира въглехидратите, а просто ги намалява.