• supervisor_account 2 човека
  • вмъкване_диаграма Лесно
  • аларма за достъп30 минути
    За вегани

Съставки за 2 човека

  • 800 грама броколи/броколи (едно малко)
  • 2 единици лук (големи)
  • 1 щипка пипер
  • 1 Картофена (и) единица (и) (една малка)
  • 500 грама вода (докато се покрие)
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 щипка морска сол

Подготовка на рецепта "Крем от броколи"

The броколи има толкова много свойства, че почти се счита за a суперхрана. Е супер хранителен антиоксидант, е анти канцерогенен Y. съдържа аминокиселини и много минерали като цинк. Може да се яде сурово или варено И това е супер здрави, следователно ние предлагаме това супер питателна сметана от броколи. За да го подготвите, просто трябва:

рецепти

1. Задушете лука в тенджера със супената лъжица олио.

две. Добавете картофа обелени и нарязани и броколи в малки букети.

3. Подправете и разбъркайте.

4. Покрийте с вода и кипете около 20 минути.

5. Свалете от огъня и сервирайте.

Ако това ви хареса крем от броколи рецепта, не забравяйте, че на нашия уебсайт имате много повече Рецепти от супи и кремове.

Хранителен състав на 100 гр.

Състав Количество (гр) CDR (%)
Kcalories 267,55 14.
Въглехидрати 23.31 7.5
Протеин 12.51 26.1
Фибри 12.1 40.3
Мазнини 11.03 20.7
Количество минерали (mg) RDA (%)
Натрий 207,83 13
Калций 201.7 16.8
Желязо 2.97 37.2
Магнезий 76.31 18.2
Съвпада 251,79 36
Калий 1211,45 60.6
Количество витамини (mg) RDA (%)
Витамин А 0,41 46
Витамин В1 0,34 28.2
Витамин В2 0,55 42
Витамин В3 6.02 0
Витамин В12 0 0
Витамин Ц 280.07 311,2%

MaFú, количествата в съставките са преувеличени за чиния за двама души. Мисля, че с половината броколи и лука щях да имам достатъчно. палец нагоре 0