Главна информация

Почти всички жени искат твърди и тонизирани кореми. Ние го знаем отдавна. Но това, което повечето жени не знаят, е, че вече ги имат! Те са скрити зад тънък слой мазнина. За да се появят дефинираните ви кореми, може да се наложи да промените дефиницията си за „тренировка за корема“. Тази рутина се опитва да кондензира това, което обикновено бихте направили, за час само за 10 минути. Резултатът е интензивен план, който окончателно елиминира мазнините.

минути

Как се прави това обучение?

Правете тази тренировка три пъти седмично и почивайте един ден между сесиите. Можете да го направите в понеделник, сряда и петък.

Когато видите число до буква, като 1A и 1B, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за определеното време и след това направете един набор от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове от всяко упражнение и след това преминете към следващата група.

Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти

Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.