съдържание

Риба тон: нискокалорична и богата на протеини. Туната е храна, която има животински произход, а химичният й състав съдържа омега 3 и 6 мастни киселини, които са естествени антиоксиданти, които помагат за подобряване, например, на сърдечни заболявания. Идеално и съществено е също така да поддържате правилното тегло и да имате здрава сърдечно-съдова система.

Рибата тон е синя риба, която благодарение на химическия си състав се смята за идеалното месо за отслабване и понижаване на холестерола.

Ако рибата тон се сравнява с друга риба, от нейния хранителен състав излизат различни витамини и минерали. Витамините включват B2, B3, B6, B9 и B12. Витамин В12 превъзхожда месото, сирената и яйцата.

Калории с риба тон

В химичния състав на естествения тон има и калории. Всеки 100 грама ще ви осигури следните хранителни вещества:

  • Калории 127
  • Мазнини 0,8 грама
  • Протеин 28 грама
  • Хидратира, няма
  • Витамини от комплекс В
  • Витамин А
  • Витамин D
  • Калций
  • Омега 3 и Омега 6 мастни киселини

Що се отнася до минералите, магнезият и фосфорът са тези, които се открояват в състава на рибата тон, но без да се пренебрегва съдържанието на желязо и йод. Всеки от тези минерали се намесва в тялото, като извършва съответната си дейност.

Свойства на рибата тон

По-долу ви показваме какви са свойствата на рибата тон, така че да ги вземете предвид, когато я консумирате.

  • Нискокалорично е: Месото от риба тон е едно от тези, които осигуряват много малко калории.
  • То е с ниско съдържание на лоши мазнини: Месото от риба тон има нисък процент мазнини, а онези, които осигурява, са омега 3 и 6, които са с много добро качество.
  • Той е богат на Омега 3 и 6: Тези мастни киселини са отговорни за повишаване на добрия холестерол и понижаване на лошия холестерол.
  • Той е богат на протеини: рибата тон има високо съдържание на отлично качество протеин.
  • Той няма въглехидрати: тъй като е месо, той няма въглехидрати или захари, така че всеки може да го консумира, дори ако има диабет, също и ако трябва да отслабне или да намали лошия холестерол.

Поради свойствата, които притежава рибата тон, тя се превръща в основна храна за създаването на диета, основана на риба тон, за да отслабнете и по този начин да намалите всички мазнини в тялото.

Рибата тон също има своите противопоказания

Важно е да се отбележи, че рибата тон е едно от най-препоръчваните меса, но има своите противопоказания и те са следните:

  • Противопоказания: Ако страдате от бъбречна недостатъчност, консумацията му е противопоказана, както и при други меса, поради високия процент на протеин.
  • Странични ефекти: Ако сте алергични към риба, за съжаление няма да можете да консумирате риба тон.

Не забравяйте също, че ...

Дори ако включите рибата тон в диетата си, не трябва да спирате приема на лекарствата, посочени от Вашия лекар, нито за отслабване, нито за понижаване на холестерола. Лекарствата могат да бъдат допълвани, но не и замествани или замествани.