Тютюневият дим съдържа повече от 4000 вещества, които са злокачествени за хората, като въглеродният окис е този, който най-много засяга бебето по време на бременност, чрез съревнование с кислорода в кръвта и причиняване на плод получават по-малко кислородна кръв и следователно забавят нейния растеж.
Въпреки това, днес много жени продължават да пушат по време на бременност или спират спонтанно по време на нея. "Процентът на жените, които се отказват от пушенето по време на бременност, е много малък, което показва, че трябва да информираме добре населението за рисковете и да помогнем на бременните жени да се откажат", казва Франсиско Камарелес Гилем, вицепрезидент на Национален комитет за превенция на тютюнопушенето (CNPT). Според Националното здравно проучване (ENS) от 2003 г. в Испания почти 34 процента от жените на възраст между 16 и 44 години пушат.
Какви са основните рискове?
Експертът посочва, че най-големите рискове за бебето, ако майката пуши по време на бременност, са:
- Перинатална смъртност на плода.
- Бебето може да се роди преждевременно и с ниско тегло.
- Увеличение в респираторни заболяванияпо време на детството.
- В зряла възраст детето може да има по-голям риск от хронични заболявания, като например коронарни, на диабет и наднормено тегло.
В случая на майката, Камарели посочва, че тя може да страда:
- Повишен риск от извънматочна бременности на аборт спонтанен.
- Сърдечно-съдови заболявания.
- Плацентарни усложнения.
Отказването от тютюнопушенето изисква големи усилия за хората, свикнали с този акт, така че в много случаи те решават да намалят консумацията на цигари на ден, вместо да го изоставят напълно. Това намаляване обаче не означава значително намаляване на токсичните ефекти на тютюна върху здравето на плода и майката, "тъй като обикновено има компенсаторен ефект, тъй като те се пушат с по-голяма интензивност", посочва вицепрезидентът на CNTP. Следователно, идеалното е да се спре напълно употребата на тютюн.
Но как можеш да напуснеш?
За да спрете да пушите, първата стъпка е да се подготвите психически и да сте наясно с причините за отказване, както е посочено в ръководството Nacer y Vivir libre de humo, от правителството на Княжество Астурия. По същия начин, препоръчително е да се променят ежедневните режими. Например, ако навикът е да пушите, докато гледате телевизия, този навик може да бъде заменен с други дейности, като например извършване на занаятчийска работа или разходка.
Друг важен фактор е да държите ръцете и устата си заети, независимо дали става въпрос за рисуване, шиене, ядене на пресни плодове или вкус на бонбони без захар. В същото време е много важно да се контролират негативните чувства, които може да предизвика отказването от тютюна, било то наличието на нерви, напрежение или чувство на самота, пред тях най-препоръчителните мерки са да се разхождате, като вдишвате дълбоко, слушате музика или пишете това, което чувствате.
Когато този процес на отказване от тютюн е преодолян, пациентът трябва да се изправи срещу симптомите на отнемане, който трае средно от четири до девет седмици и произхожда Главоболие, виене на свят, проблеми с концентрацията, запек или проблеми със съня. Тези симптоми обаче не са тревожни, но показват, че самото тяло се адаптира към новата ситуация.
Външната подкрепа е друг основен компонент. Хората, които са наоколо, ще могат да подкрепят жената, като бъдат търпеливи, помагат й в домакинската работа или ги поздравяват за получения резултат. „Жените, които се отказват от пушенето по време на бременност, са тези с най-голяма социална подкрепа“, казва Камарелес. Последно, в деня преди датата, определена за отказване от пушенето, е много важно да се отървете от всички цигари, пепелници и запалки.
Рецидив след раждането
Пушенето отново след отказване по време на бременност е много често. "Само една трета от бременните жени, които се отказват от пушенето по време на бременност, поддържат абстиненция за една година”, Казва експертът. За да се предотврати това, трябва да се помни, че както тютюнопушенето по време на бременност намалява рисковете за здравето, това прави трайно намаляване на вероятността от заразяване настинки, бронхит, кашлица и инфекции с омраза.
Освен това тютюнопушенето по време на кърмене също уврежда здравето на бебето, увеличавайки риска от страдание от синдром на внезапна детска смърт, дефицит на внимание или хиперактивност, астма, и дихателни проблеми. Но „не само трябва да избягваме пушенето по време на бременност и кърмене, но трябва да избягваме пушенето пред детето“, казва вицепрезидентът, тъй като Излагането на околната среда на тютюнев дим при деца, известно като пасивно пушене, сериозно уврежда здравето на децата.
За да се предотврати това, има серия от стратегии, посочени в ръководството Родени и живеещи без дим, за да се вземат предвид:
-Трябва да избягаме от рискови ситуации, причинени от негативни емоционални или физически състояния, лични конфликти и силен натиск от социалната среда, преди това трябва да се опитаме да се разсеем.
-Препоръчително е тютюнът да се свързва с негативни или неприятни последици.
-Дайте си инструкции да не пушите.
-Всеки път, когато се появи желанието да запалите цигара, препоръчително е да смените дейностите: практикувайте техника на дълбоко дишане, упражнявайте някаква физическа активност и забавяйте желанието да пушите.
-Също така помага да се помнят предишни падания или рецидиви.