Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в света. Но ако направим малки промени в диетата и начина си на живот, можем да подобрим здравето на сърцето си и качеството си на живот.

рискове

Първата стъпка в контрола върху здравето на сърцето ви е познаването на рисковите фактори. Има много рискови фактори за сърдечни заболявания и е важно да бъдете внимателни с всички тях. Рисков фактор е определен начин на живот, личен или екологичен фактор, който увеличава шансовете да повлияе негативно на здравето на сърцето ви. Колкото повече рискови фактори имате, толкова по-големи са шансовете те да повлияят на здравето на сърцето ви. Някои рискови фактори могат да бъдат променени. Други, не.

Вашата възраст е ключова за здравето на сърцето ви. С напредването на възрастта факторите, които влияят върху здравето на сърцето, се влошават и рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава.

Дим

Отказът от тютюнопушене е едно от най-важните решения, които можете да вземете за сърцето си, дори ако пушите от години. Пушенето, дори само няколко цигари на ден, може да повлияе на здравето на сърцето и може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето с до 50%. Ако решите да се откажете, ще видите плодовете на решението си много преди да помислите. И не само за сърцето си, но и за здравето си като цяло.

Ако искате да спрете да пушите, ще намерите необходимата информация на уебсайта на здравното министерство.

Повишен холестерол в кръвта

Хиперхолестеролемията не е полезна за здравето на сърцето ви. Може да е причина за мастни отлагания в артериите, блокирайки ги и затруднявайки сърцето да изпомпва кръвта в тялото. Единственият начин да разберете холестерола си е чрез тестване. Добрата новина е, че ако имате висок холестерол, добавяйки Flora pro.activ към вашата диета и с няколко прости промени в диетата и начина си на живот, можете да подобрите нивата на холестерола си. Ако имате или смятате, че може да имате висок холестерол, кликнете тук за повече информация.

Артериална хипертония

Високото или повишеното кръвно налягане може да бъде нездравословно за сърцето ви, но е много лесно да се открие и може да се контролира чрез преминаване към здравословна диета и начин на живот. Можете да предотвратите хипертонията с балансирано хранене и начин на живот. Редовните медицински тестове (в здравни центрове или аптеки) си заслужават, защото въпреки че е много лесно да се провери, не всеки показва симптоми.

Диабет

Диабетът има решаващ отрицателен ефект върху здравето на сърцето ви. Той дори увеличава ефектите на други фактори като пушене, кръвно налягане, нива на лош холестерол (LDL) или затлъстяване. Можете обаче да се борите с правилното лечение и да направите положителни промени в хранителните си навици.

Фамилна анамнеза за преждевременни сърдечни проблеми

В този контекст "член на семейството" се отнася до най-близките членове: т.е. баща, майка или братя и сестри, които са страдали от сърдечно-съдови заболявания. Възрастта, на която се е развила тази болест, е важна за установяване на риска: за родителите или братята и сестрите тя съществува, ако са я развили преди да навършат 55 години; за майки и сестри, ако са го разработили преди да навършат 65. Важно е да знаете дали има фамилна анамнеза, тъй като има много положителни промени в диетата и начина на живот, които могат да ви помогнат да се грижите за сърцето си и да поддържате добро здраве на сърдечно-съдовата система.

наднормено тегло

Наднорменото тегло не е полезно за сърцето ви, тъй като увеличава риска от други заболявания: хипертония, хиперхолестеролемия и диабет. За да подобрите теглото си, е важно да поговорите с Вашия лекар за най-подходящите промени за Вашия хранителен режим и начин на живот.

Натиск и стрес

Всички знаем чувството, че сме под натиск и всъщност много изследвания показват, че умереното налягане може да бъде положително, за да бъдем по-бдителни, да ни помогнат да бъдем мотивирани и да подобрим представянето си. Въпреки това, ако сте под твърде голям натиск или продължителен натиск, може да предизвика стрес. Нещо повече, стресът е свързан със сърдечни проблеми като хипертония.

Стресът може да окаже значително въздействие върху здравето на сърцето и за съжаление методите, които някои от нас използват, за да се справят със стреса, като пушене, ядене на нездравословна храна и липса на време за упражнения, също могат да повлияят на здравето на сърцето ни.

Научаването да се отпускаме и да контролираме стреса си не само ще ни помогне да се радваме повече на живота, но и в дългосрочен план ще бъде по-добро за здравето на нашите сърца.