Въпреки че някои вече ядат роскони от няколко дни тази Коледа, други запазват традицията и чакат до 6 януари, за да дадат добър отчет за roscón de Reyes. Днес ще анализираме колко километра бягане трябва да направим, след като получим добър парче между гърдите и гърба.
Използваните съставки са напълно естествени в повечето пекарни, въпреки че се произвеждат и индустриално. Моята препоръка, без съмнение, е, че ако можете да го купите в пекарна или сладкарница, по-добре от по-добре, защото въпреки че единият се напълнява точно както другият, поне е по-здравословен.
Какви съставки има roscón?: Яйца, масло, брашно и захар, всички те хранителни съставки, така че засега не се разваляме. Към това трябва да добавите вода от портокалов цвят, захаросани плодове и ако роконът е пълен, сметана, сметана или шоколад. Тези съставки осигуряват високо съдържание на протеини и въглехидрати, така че не трябва да забравяме, че те са чудесен източник на енергия, преди да излезете на педал или да изгорите обувките. Казах, източник на енергия, да, да, не източник на здраве, така че нивото на глюкозата ни се увеличава за кратко време и ако не го изгорим, тялото ни ще го натрупа под формата на мазнини, онази ужасна дума, която по-късно маймунският триатлон не е в състояние да прости.
Роскон калоричен десерт ли е? Отговорът, за съжаление, е да. Добрата новина е, че приемът на мазнини не е много голям. Около 355 калории и 11 грама мазнини за всеки сто грама roscon, които слагаме.
Както Аристотел вече каза, добродетелта се състои в това да знаем как да намерим средата между две крайности, които, тъй като са такива, са пороци. Тоест, нека не ядем цял рокон на едно заседание или да спрем да се наслаждаваме веднъж годишно, тъй като вече видяхме, че той не е натоварен с мазнини като други сладкиши, които идват на ум в момента.
И както всичко, що се отнася до храненето, става въпрос за изваждане между калориите, които ядете, и калориите, които изразходвате ежедневно. Ако искате да знаете как да изчислите калориите, които изразходвате за един ден, оставяме ви тази таблица за общия дневен разход на енергия според вашия коефициент на физическа активност (CAF) и това ще ви помогне да изчислите калориите, които изразходвате за един ден.
Тази сутрин, без да продължаваме, правим дълъг изстрел от 20 километра през Каса де Кампо в Мадрид. Моят Garmin казва, че консумираните калории са били 1276, какво да правя, да го ям или да не ям?