Актуализирано на 12 юни 2018 г., 08:51

седмица

Предварителното планиране и приготвяне на седмичното хранене може да изглежда страшна задача, но е лесно, ако знаете как да се организирате и има толкова много предимства.

Ако имате да направите хиляда и още нещо, преди да започнете да готвите, приготвянето на храната може да бъде истинско бреме.

Планирането, създаването на прекалено сложни рецепти и събирането и миенето на съдове може да отнеме много време, но ако се съсредоточим върху създаването на Стратегия за приготвяне на рецепта „заместител“ (лесен за приготвяне, прост и вкусно питателен) през седмицата, това може значително да опрости нашата организация и да избегне вземането на решения в последния момент, които могат да създадат повече стрес и загуба на време.

Гответе предварително

Кога ние готвим допълнителни количества храна всеки път, когато отидем в кухнята, ще имаме остатъци, които ще ускорят и съкратят приготвянето на бъдещите ястия.

Просто трябва да намерите пространство от време през седмицата (около 2 часа или повече), в което сте свободни (евентуално ще е неделя следобед) и можете да го посветите на себе си.

Направете го най-вече забавно, че не предполагате тежко задължение. Възползвайте се от възможността да слушате любимия си подкаст или да правите подготовката заедно с децата си или друг член на семейството, докато се наслаждавате на вкусно смути. Приготвянето на шейк по време на седмичната подготовка също ще ви помогне да избегнете закуска ...

7 съставки, които не могат да липсват при вашата здравословна (и веганска) покупка

Защо да готвите за цялата седмица?

Казвам ви моите 3 основни причини.

1. Спестете време

С този метод можете да готвите само веднъж или два пъти седмично, вместо всеки ден. Представете си колко удобно би било да се приберете по обяд или през нощта, уморени или гладни и да можете да приготвите храна за 5-10 минути.

Друго предимство е, че ще ходите до супермаркета само веднъж, най-много два пъти, седмично, вместо постоянно да купувате това, от което се нуждаете всеки ден. Освен това, ако излезете на пазара с ясни идеи какво трябва да сложите в количката си, ще спестите много време, вместо да се лутате из пътеките, разсейвайки се и купувайки ненужни неща.

Последно, няма да е нужно да търкате тенджери, тигани и тигани всяка вечер ще трябва само да изплаквате чиниите и приборите за хранене.

Как да спестите от здравословното си пазаруване

2. Избягвайте нерешителността и главоболието

Ще си спестите мислите всеки ден за това какво можете да си приготвите за ядене. Разговорът „Какво искате да ядете?“ Ви звучи познато. "Не знам, какво искаш?" Този разговор в кръгове никога не свършва, ние си предаваме парите един на друг и това просто отлага вечерята.

Приготвянето на допълнителни количества и придържането към планирането ще ви спести нерешителност.

Здравословно обработени? Да, ако знаете как да ги разпознаете

3. По-балансирана диета

Имам организация на менюто Това ще ви накара да следвате дисциплина в диетата си. Ще ви даде по-ясна представа за всичко, което ядете и колко лошо преставате да ядете.

Това ще ви попречи да прибегнете до яденето на нещо предварително замразено Или купете всякакви глупости в ресторант за бързо хранене, което може да е много удобно, да, но те обикновено са препарати, които злоупотребяват със сол, захари, сосове и растителни масла.

Когато знаете, че вече имате приготвена здравословна храна вкъщи, която ви очаква ... рискът да изпаднете в изкушение ще бъде по-малък.

Как да организираме здравословно седмично меню

Ключът към успеха

Имайте предвид това отначало ще ви отнеме малко време, за да се организирате, Но с практиката ще видите, че това ще бъде нещо много практично и ще намерите малките трикове, които отговарят на вашите нужди. Ще приготвяте храна 2 пъти седмично или 2 пъти месечно. Организацията също ще варира в зависимост от това дали трябва да приготвяте храна само за себе си или за 4-те или 5-те членове на семейството.

Ще научите кои храни ще издържат своя вкус и текстура в продължение на 5-6 дни в хладилника и кои ще загинат на втория ден от приготвянето им.

Уверете се също, че имате място в хладилника и фризера, за да съхранявате остатъците си, и бъдете стратегически избирайки менютата си, за да се възползвате от същите съставки, за да приготвите различни ястия, без те да се повтарят.