Бананът има много полезни свойства за здравето. Зрели, зелени, мъжки. Казваме ви какво ви дава всеки сорт и кога е по-добре да го ядете, за да не напълнеете.

Актуализирано на 7 август 2017 г., 05:00

зрял

Зависи какво търсите

От една страна, трябва да вземете предвид вкусовете на всеки един, тъй като колкото по-зрял е той, толкова по-сладък ще бъде той. Освен това, ако говорим за здраве, и двете имат интересни свойства.

По-зелено, повече витамини

Зелените банани имат повече витамини и минерали. Вече узрелите имат малко по-високо съдържание на антиоксиданти.

Зрелият се усвоява по-добре

Когато бананът е по-узрял, ще бъде по-лесно смилаем и ще избегнете болки в стомаха. Освен това има хора, на които нишките, които има, се повтарят.

Страхотен съюзник за духа ви

Бананът съдържа триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонина, който стимулира релаксацията, повдига настроението и намалява умората.

Що се отнася до спортуването.

Имайте предвид, че зелените са по-добри, преди да се занимавате с физическа активност, а узрелите ще ви помогнат бързо да възстановите силата си след интензивни упражнения.

Ако сте диабетик, по-добре зелени

Хората с диабет могат да ядат банани, но умерено, тъй като имат захари, които се усвояват бавно. Но колкото по-зелени вземат, толкова по-добре.

Дръжте ги на подходящо място

Препоръчително е да ги оставите на стайна температура. Но ако не можете да го оставите на хладно и проветриво място, по-добре ги приберете в хладилника.

Когато почернее.

Ако един банан започне да почернява, не е лошо, това, което се случва е, че е много узрял и следователно много сладък.

Ако искате те да продължат по-дълго.

Увийте края, с който те се присъединяват към купчината, с кухненско фолио. Когато им липсва кислород, узряването се забавя.

И ако искате да узреят по-рано ...

Ако искате да ускорите узряването, сложете бананите в перфорирана торба заедно с узряла ябълка.

Как най-много харесвате бананите?

Зелено, узряло, много меко, доста твърдо. Бананът това е енергичен плод, много засищащ, който също няма почти никакви мазнини и е богат на калий, благоприятства елиминирането на течности и подобрява кръвообращението. Можете да го консумирате в различни сортове и изборът ще зависи от вашите вкусове и предпочитания.

Натурално бананово смути за отслабване и натрупване на енергия

Бананът е много питателен, тъй като осигурява въглехидрати и триптофан, перфектната комбинация за мозъка, за да произведе невротрансмитер на спокойствие, серотонин, който ви помага да заспите. Бананов млечен шейк е вкусно лекарство за безсъние. Калцият и калий, които съдържа, също допринасят за ефекта.

Кога да го ядете?

Най-доброто време да го консумирате През деня, особено в средата на следобеда или в средата на сутринта, да успокоите глада, без да напълнявате. Има хора, които вярват, че е угояване, когато в действителност дадено парче е на практика същите калории като ябълката. Високият му принос на въглехидрати и фибри му придава засищащ ефект.

Това, което трябва да имате предвид, е, че като нишесте, има основната характеристика на осигуряват енергия на нашето тяло и се усвояват бавно. Поради тази причина не се препоръчва да се консумират банани вечерта, оттогава бихме казали, че те се напълняват.

Разгледайте нашата галерия, за да откриете най-добрите начини за консумация на банан според вашите вкусове.