За да отслабнете, е необходимо да намалите приема на калории, за да може тялото да поема енергията си, като прибягва до натрупаните мазнини. Толкова нискокалоричните диети са наред с другото. Но не е достатъчно просто да намалим, трябва да се прави с внимание и отговорност, за да не изложим здравето си на риск. Първото нещо е да знаем каква е нашата основна скорост на метаболизма. Базалният метаболизъм може да се определи като енергията, от която тялото ни се нуждае, за да изпълнява основни функции като изпомпване на сърцето, дишане, смилане, движение или мислене. Този разход е предварително определен и се появява дори докато спим. След това има калориен прием, който зависи от метаболизма на всеки човек, в зависимост от възраст, пол, тен и т.н. Следователно основната скорост на метаболизма е резултат от изчисляването на минималните калории, които да функционират всеки ден.

тази

ФОРМУЛА, ЗА ДА ЗНАЕМ НАШАТА ОСНОВНА МЕТАБОЛНА СТЪПКА

Как се изчислява? Има много формули за извършване на това изчисление, но най-използваната е Харис Бенедикт, създаден през 1919г, и преработена през 1990 г. от Mifflin и St Jeor и ще бъде извършена по следния начин.