Салата с чаши от буррито от черен боб - любимите ви гарнитури от бурито минус месото и допълнителните въглехидрати, за да запазят нещата по-здрави! Готов за 10 минути и ви държи доволни, но не пълни! Страхотна рецепта за ЛЕСНА подготовка, обяд или вечеря!

burrito

Какво има в салатата с буррито

Най-доброто нещо за салатите, включително тази рецепта, е, че те са много гъвкави в зависимост от това, което имате под ръка и се наслаждавате. Поддържах нещата много прости и винаги ги имам под ръка и има шанс и вие да го направите. Използван за:

Какво друго можете да добавите към салатата?

  • Авокадо
  • Гуакамоле
  • Сирене (моята комбинация от настъргано мексиканско сирене, раздробена котия или панела са моите препоръки)
  • Червен, бял или зелен лук
  • Чипотле чушки
  • Люти чушки
  • Чушки
  • Животински протеин (пилешко, говеждо, хоризо, овчар и др.)
  • Заливен сок от лайм
  • Любим винегрет като манго винегрет
  • сос

Рецепта за приготвяне на храна

Това е много лесна идея за приготвяне на храна за делнични обяди на работа или в училище или за здравословна делнична вечеря, която може да се извади от хладилника, когато настъпи глад.

Докато не обличате салатата и я държите малко отделно и на полуотделни купчинки, както е показано на снимките, можете да съберете тези четири дни предварително, без да се притеснявате прекалено много за нещата.

Здравословно и задоволително

Както е показано, моята купа за буррито от черен боб (минус авокадовия крем) е естествено веган и не съдържа глутен. Винаги можете да използвате веганска заквасена сметана в сметаната, ако за вас е важно да запазите тази рецепта веганска, а не вегетарианска.

Най-хубавото при ориза и фасула е, че те ви пълнят, без да ви пълнят и сте доволни с часове. Между съдържанието на фибри и вода в марулята, домата и царевицата, и без увитите с тортила въглехидрати в традиционно бурито, имате по-здравословна опция за бурито, която е готова за по-малко от 10 минути.

Време за подготовка 10 минути

Общо време 10 минути

Съставки

салата

  • 2 чаши варен ориз (използвах кафяв ориз; торба с 8,8 унции предварително сварен ориз спестява време; използвайте любимия си ориз)
  • една 15-унция консервен черен боб, отцеден и изплакнат (без добавяне на сол)
  • 3 чаши зелена салата
  • 2 рома домати, нарязани на кубчета малки
  • 2/3 чаша царевица (използвах консервирана, която се отцежда и изплаква, замразена или прясна е добре)
  • 1/4 чаша прясна кориандър, нарязан на ситно

Крем от авокадо

  • 1 средно зряло авокадо Hass, обелено и обезкостено
  • 1/4 чаша заквасена сметана (или веганска заквасена сметана)
  • 2 супени лъжици сок от лайм (от около 1 средна вар)
  • щипка сол, на вкус
  • вода, ако е необходимо
  • кантарион, по избор за гарнитура

Инструкции

  1. салата - Разделете всички съставки между две средни/големи купи.
  2. Крем от авокадо - В купата на кухненски робот или миксер (мини кухненските комбайни работят отлично тук), добавете всички съставки с изключение на вода и смесете, докато стане гладка и кремообразна. Ако сместа е гъста, добавете вода по 1 супена лъжица наведнъж до желаната консистенция. Полейте крема от авокадо върху салатата и сервирайте веднага. Голите салати ще поддържат херметичност в хладилника до 4 дни.

Крем от авокадо от тук

Класове

1. Обърнете внимание, че хранителните статистически данни отчитат използването на целия крем от авокадо, разпределен в две купички, което е малко вероятно, така че статистическите данни ще бъдат много по-леки/по-малко, ако използвате по-умерено количество сметана, вероятно са само няколко супени лъжици достатъчно. Ще ви трябва на купа. Допълнителният крем ще поддържа херметичност до 4 дни, като се има предвид, че може да се окисли с времето.

Хранителна информация:

Производителност:

Размер на порцията:

1 Количество на порция: Калории: 730 Общо мазнини: 19g Наситени мазнини: 5g Трансмазнини: 0g ненаситени мазнини: 11g холестерол: 17mg натрий: 812mg въглехидрати: 118g нето въглехидрати: 0g фибри: 27g захар: 7 g захарни алкохоли: 0 g протеин: 28 g

Информацията за хранителните вещества е изкуствено висока, тъй като обхваща цялата партида от авокадо крем и е малко вероятно да бъде консумирана напълно.

Свързани рецепти

Заредени задушени говежди буритоси: Успокояваща мексиканска храна, заредена с подправено говеждо месо, препечен боб, ориз и гарнирана със салса и сирене! Вкусът е по-добър от ресторант, плюс тези бурито са безопасни във фризера и ЛЕСНО!

Салата от авокадо и черен боб - Смесен с остър кимион и винегрет от лайм. Получава се невероятно засищащо благодарение на зърната и авокадото и може лесно да се опакова за обяд!

Мексиканска салата от авокадо и черен боб - ЛЕСНА, готова за 10 минути, и има толкова много АРОМАТ от винегрето от чили от лаймов кимион! Страхотно за обяд или безмесна вечеря в понеделник! Случайно веганско, без глутен, здравословно и вкусно!

Тънка салата от мексикански боб и царевица - толкова бърза и лесна рецепта за приготвяне. Плюс това, той е пълен с аромати и текстури в изобилие. Два вида боб, сочна царевица и домати, хрупкави чушки и зелен лук се смесват в идеално лек винегрет от лайм, чили и кимион.

Салата от пилешко авокадо с черен боб - вдъхновена от Мексико салата с нежно пиле, черен боб, кремообразно авокадо, сочни домати, кориандър, сок от лайм и др. ЛЕСНО, готово за 20 минути, ЗДРАВО и натъпкано с много вкусове за парти!

20-минутно пиле от кантарион с ориз и боб - лесно, здравословно, а пресният сос от кориандър е толкова добър! Пилето е сочно, пълно с вкус и заедно с ориза и боба ще бъдете доволни с часове.!

15-минутно пиле от манго с лайм с ориз и боб - ЛЕСНО, здравословно, а манговото сокче от лайм е толкова вкусно! Не можете да сбъркате с вдъхновени от Мексико вкусове, сочно пиле и ориз и боб!

Buffalo Chicken Burrito Bowls - сочно пиле, заедно с любимите ви гарнитури от бурито, поднесени в купа! Подредете съставките към небето и не се притеснявайте за разкъсване на обвивка, това е малко по-здравословен плюс! Лесно и готово за 15 минути!

Салата от говеждо тако, заредена с кремообразен дресинг от лайм от кориандър - Заредена с любимите ви тако, без черупките, за да поддържа нещата по-здрави, без да жертва вкуса си! Дресингът е лесен, кремообразен и неустоим!

Салата с пилешко тако, заредена с кремообразен дресинг от лайм от кориандър - Бързо, лесно, свежо и здравословно! Всичките ви любими вкусове тако в страхотна салата за ритници, които всички ще харесат!

Опаковки от маруля с пилешка тортила - пълни с мексикански вкусове, има пиле, домати, царевица, чушки, кориандър и сирене, подправени с тако! Лесно, здравословно, готово за 10 минути и фамилно любимо!

Пиле от лайм от кориандър със смесен ориз и черен боб - Лесно, един тиган, 15-минутно хранене! Тонове смели текстури и вкусове във всяка хапка! Лайм кара това ястие просто да експлодира!