Тази рецепта за тако салата от Wendy's е почти точно копие на известната салата от веригата за бързо хранене. Също така ще научите как да направите рецептата за чили на Уенди, която е лесна за замразяване!
Какво има в салата Waco Taco?
Тако салатата на Уенди е редовен елемент от менюто на Уендис, включващ салата, направена от:
- салата айсберг и ромен
- нарязани домати
- настъргано сирене чедър и
- Wendys подпис чили
Отстрани идват тортила чипс, заквасена сметана и салса. Салатата Wendys Taco се предлага в пълни и половин порции.
Сериозно, това е една от най-добрите салати там и ако искате да я пресъздадете у дома, значи имате късмет с тази рецепта!
Храна, приготвяща тази салата от тако
Ето най-големият ми хак за приготвяне на храна за тази рецепта: Използвайте буркани за зидари!
Загребете чилито на дъното на бурканите, след това добавете сиренето, доматите, марулята и оставете тортилите, заквасената сметана и салсата настрана. По този начин чилито не оставя зеленчуците мокри и можете да се наслаждавате на тази салата на работа до 3 или 4 дни.
Само не забравяйте да използвате голяма купа, за да сервирате салатите от буркан, когато дойде време да ги ядете.
Има и такива супер готини bento кутия контейнери за приготвяне на храна така че можете да държите чилито и зеленчуците отделно, така че това също е опция, когато става въпрос за приготвяне на салата от тако.
Ако искате повече помощ за приготвяне на храна, ще ви хареса безплатното 5-дневно предизвикателство за приготвяне на храна! По принцип това е безплатен курс по имейл, който ще ви научи как да готвите здравословни ястия у дома. Ще ви изпратя безплатен инструмент за планиране на храна и шаблони за списъци за пазаруване по време на предизвикателството, за да ви държим на път с приготвянето на храна (плюс още екстри, разбира се!)
Регистрирайте се безплатно по-долу:
Колко калории има салата Waco Taco?
Според Уебсайт на WendysКалориите на салатата Wendys Taco ще варират в зависимост от размера и добавките.
Пълноразмерната салата тако има 620 калории, от които 260 от тези калории идват от мазнини. Салатата осигурява:
- 29g мазнини
- 28g протеин
- 16g захар
- 13g фибри
- 1,820 mg натрий
Салата със среден размер тако има 470 калории, от които 200 от тези калории идват от мазнини. Салатата осигурява:
- 23g мазнини
- 17g протеин
- 11g захар
- 9 g фибри
- 1,310 mg натрий
Хранително, това не е най-лошата салата, особено в заведения за бързо хранене. Но определено бихме могли да го направим много по-здравословно, ако го правим у дома!
Как мога да направя салата Wendys Taco по-здравословна?
Ако се съсредоточите върху пресни и здравословни съставки, домашно приготвената версия на салатата Wendys Taco може да осигури добър баланс на протеини, мазнини и въглехидрати и да осигури големи количества фибри, витамин С, калций и желязо.
За по-здравословна салата Wendys Taco и/или Wendys Chili Recipe, включете някои от следните съвети:
- Използвайте непържени царевични тортила чипс вместо пържени или брашнени тортила чипс.
- Използвайте версии с ниско съдържание на натрий или ниско съдържание на мазнини, когато е възможно, като телешки бульон с ниско съдържание на натрий, чедър с ниско съдържание на мазнини и безмаслена заквасена сметана.
- Не забравяйте да отцедите и изплакнете консервираните зърна. Изплакването на зърната след изцеждането им може да намали съдържанието на натрий с до 41 процента.
- Можете да замените допълнително постно говеждо месо с по-слаб протеин, като пилешко или пуешко.
Мога ли да направя свои тортила чипове?
Можете да приготвите домашно печени тортила чипс много лесно, като използвате царевични тортили, олио и сол.
- Нарежете царевичните тортили на триъгълници и леко ги намажете с масло.
- Подредете чиповете на равномерен слой върху голям лист за печене и поръсете със сол.
- Печете картофите във фурна от 350 градуса по Фаренхайт за около 10-12 минути. Наблюдавайте внимателно чиповете, за да сте сигурни, че не изгарят или не стават твърде кафяви.
Ако наблюдавате калориите си, можете също така да изхвърлите пържените тортили - аз лично не открих, че са ви били необходими, за да се насладите на тази салата!
Можете ли да замразите чили Wendys?
По-здравословната ми версия на чилито на Уенди замръзва наистина добре. Поставете останалите чили в херметически затворени контейнери или контейнери за приготвяне на храна (Малки стъклени купички с капаци. работи най-добре) след охлаждане. Също така ще се съхранява добре до пет дни в хладилника.
Тази рецепта от чили Wendys може да се приготви предварително и след това да се замрази, което е идеално за приготвяне на храна! Ще имате бърза и удобна порция чили, готова за натоварена делнична нощ.
Най-добре замразени в индивидуални или семейни порции. Ако се съхранява правилно, замразеният чили може да продължи три до шест месеца.
Други начини за използване на чили
Освен че се наслаждавате на голяма чили чиния, покрита със сирене и заквасена сметана, можете да приготвите голяма партида чили, да я замразите и след това да я използвате в различни бъдещи ястия.
Някои от другите ми рецепти, в които можете да включите тази рецепта за чили Wendys, включват:
Или използвайте чили като гарнитура в тези рецепти за различен обрат!
Полезни инструменти за приготвяне на храна за тази рецепта.
Салата от тако на Уенди
Тази рецепта за тако салата от Wendy's е почти точно копие на известната салата от веригата за бързо хранене. Също така ще научите как да направите рецептата за чили на Wendy, която е безопасна във фризера!
Време за подготовка 20 минути
Време за готвене 30 минути
Общо време 50 минути
Ключова дума: Чили, чипс от тортила, салата от тако на Уенди
Порции: 4 порции
Калории: 372 ккал
Автор: Тейлър Стинсън
Съставките
Рецепта за чили на Уенди
- 1 супена лъжица зехтин
- 2 жълти лука, накълцани
- 3 стръка Целина, нарязана на ситно
- 1 килограм допълнително постно говеждо месо
- 2 скилидки чесън, смлени
- 1 супена лъжица чили на прах
- 1 чаена лъжичка кимион
- 1 чаена лъжичка кориандър
- 1 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка пипер
- 1 консерва боб, изплакнат и отцеден.
- 1 консерва боб, изплакнат и отцеден.
- 1 (398 ml) кутия натрошени домати (или 1/2 от 796 ml кутия)
- 1 стъклен телешки бульон
салата
- 1 връзка маруля ромен, нарязана
- 1 филе домат, нарязано на филийки
- 1/2 чаша настъргано сирене чедър
- Тортила чипс, за сервиране.
- Заквасена сметана, за топинг
- Сос, за покриване
Инструкции
Загрейте зехтина в голяма тенджера на средно силен огън. Добавете лука и целината, задушете за 2-3 минути, докато зеленчуците омекнат. Добавете смляното говеждо и кафяво за още 2-3 минути, преди да добавите чесъна, чилито на прах, кориандъра, солта и пипера. Разбъркайте добре и варете 2-3 минути, докато се развият вкусове.
Добавете фасула, фасула, доматите и телешкия бульон, след което оставете да заври. Намалете котлона до средно ниско, след това покрийте с капак и оставете да къкри 20 минути.
Докато чилито се готви, съберете салатата. Топ салата с чили и тортила чипс, след това сервирайте и се насладете!
Ако се приготвя храна за обяд: добавете чилито на дъното на бурканите за зидари, след това добавете сиренето, доматите, марулята и дръжте тортилите в отделна торбичка. По този начин зеленчуците ще останат свежи през седмицата (трае между 3 и 3 дни в хладилника).
Ако чилито е замразено: замразявайте в кръгли стъклени съдове с капаци, след като веднъж се охладят до 3 месеца. Загрейте в микровълнова печка за 6-7 минути, когато сте готови за сервиране, като разбърквате наполовина.
Видео
Хранене
Калории: 372 kcal | Въглехидрати: 20 сол | Протеин: 31 зол | Мазнини: 18 g | Наситени мазнини: 6 зол | Холестерол: 85 mg | Натрий: 1095 mg | Калий: 878 mg | Фибри: 3 зол | Захар: 5 сол | Витамин А: 32% | Витамин С: 21,2% | Калций: 18,6% | Желязо: 24,4%
- Добавя ли оцетът калории към вашата салата
- Ресторант La Cabana Argentina Argentina Мадрид
- Гастрономия 5-те супи и кремове, които никога не бива да поръчвате в ресторант
- Гастрономия Видът пържола, който никога не трябва да поръчвате в ресторант (той е зареден с калории)
- Невероятна салата от печен пипер без TACC - Аликанте