И БЕЗ ВЪЗГЛАВНИЦА ИЛИ ВЪЗДУШКА

След като научи какво трябва да каже експертът по облекчаване на болката, Кейти Бауман, Пол реши, че е време да опита нова форма на нощна почивка.

С горещините в Испания е трудно да се спи. Ето защо не е толкова странно, че много от нас са мислили да напуснат леглото и хвърляме се на пода в кухнята или банята, което е по-хладно. Не изглеждайте луди, ако все още не сте го направили, защото не сте видяли момента или защото мислите, че на следващия ден цялото ви тяло ще ви нарани.

една

Е, има и такива, които са се хвърлили на земята. И за цяла седмица. Името е Павел кита, и е редактор на „Здравето на мъжете“, където е разказал своята история. Първото нещо, което си задавате, е какво е накарало този добър човек да напусне леглото си. Всичко произтича от разговор, който той е водил със съпругата си, която му е разказвала Katy bowman, експерт по облекчаване на болката и има няколко книги, като „Движението има значение и премести ДНК“.

"Ние живеем прекалено приглушен живот. Седим на столове по време на работа, на дивани пред телевизора и спим на дебели матраци през нощта ", казва Боуман, която добавя, че всичко това не ни носи нищо добро. Всъщност тя сама е спала на него. Етаж, без матрак, в продължение на три години и половина, през което време той откри всички предимства на тази дейност: „Спите по-добре и постигнете по-дълбоко и възстановяващо качество на пода“.

Не можете изведнъж да напуснете матрака и да се хвърлите на пода: има поредица от междинни стъпки, които трябва да изпълните, за да завършите процеса успешно

Експертът дори не харесва свръх скъпите матраци с късен модел с „мемори пяна“, тъй като „те са ограничители на движението. Те ви заключват в едно положение, което забранява естественото обръщане на тялото. Болките, които страдат най-много след събуждане те са, защото не се движат с часове през нощта. " Решението? Спане без матрак. "Ще укрепите мускулите, тъй като ще оказвате натиск върху всички части на тялото си. Все едно да си правите масаж цяла нощ. "Боуман нарича това„ динамична почивка ".

Как да спим на пода, по стъпки

Ако най-накрая сте решили да опитате и да слезете на земята, направете го както трябва.

1) Сменете страните на матрака

Експертът препоръчва първо, преди да напуснете матрака, да смените страни. Тоест, ако винаги сте спали надясно, отивате наляво. Отначало ще се чувствате странно, но на третата вечер ще видите, че спите много по-добре.

2) съблекални

След като овладеете това, трябва да смените стаята и матрака. Мислете за това като за тренировка. Пол Кита отиде в стаята за гости. Първите дни се чувстваше така, сякаш е изгонен от леглото си, защото е извършил „брачен грях“, но след 72 часа се адаптира да спи сам без проблем.

3) напуснете леглото

Време е да слезеш от матрака. Вземете си пореста гума и я сложете на пода. Вече сте готови да спите от леглото. Можете да започнете със спален чувал. "Първата вечер не беше толкова ужасяваща, колкото си мислех. Събуждах се няколко пъти, объркан дали почивам на пода в стаята за гости или в камбоджийски затвор", любезно разказва Пол. "Жена ми беше възхитена. Всъщност тя ми каза, че ще й бъде трудно да се върне, защото каза, че ще се разпростре на леглото като морска звезда".

Пол е спал добре на пяната му, но казва, че не е усетил голяма разлика между почивката в леглото и на пода.

4) Отървете се от възглавницата и спалния чувал

Последният етап от процеса е да отложи възглавницата, която не му хареса особено. „Когато се събудите, трябва да се чувствате като тренирали“, каза той. „Чувствах се като група агресивни деца, прекарали последните осем часа, удряйки главите си с крака. Той обаче продължи напред. Извади спалния чувал, като между него и пода останаха само няколко сантиметра пяна. Той е спал така една седмица.

Присъдата: препоръчана или не?

След експеримента Пол Кита разказа какво чувства:

  • Нямах по-спокоен и дълбок сън.
  • Той спеше добре.
  • Нямаше нужда от кафе.
  • Не забеляза разлики между леглото и пода.
  • Гърбът не я боли.

Така че този смел авантюрист препоръчва преживяването на всички. Освен това, ако не ви харесва, уверява той, винаги можете да се върнете в леглото си и да го видите с други очи.