Абонирайте се за Vitónica

Когато следваме контролирана диета, която е адаптирана към конкретна цел, като цяло мисленето за богат десерт и в рамките на нашите „възможности“ изглежда почти сюрреалистично. Сладка, богата и в моите граници? Невъзможен.

Но истината е, че ако знаем как да комбинираме правилните съставки и да ги заменим с тези, които са най-подходящи за нас, можем не само да го постигнем, но дори можем да получим вкусен десерт, който да ни помогне да задоволим ежедневните си нужди от протеини . Все още ли се съмнявате? Ами погледнете това компилация от десет от моите протеинови фитнес десерти.

Високопротеинови фитнес десерти

Шоколадови и бадемови барове: ако искате да контролирате точно хранителната стойност на вашите барове (нещо, което е доста сложно, ако ги купуваме), най-добрата идея е да ги приготвите сами. Тази рецепта за шоколадови и бадемови барове е отлична версия на домашно приготвени барове с ниско съдържание на въглехидрати и с принос от 12g протеин на единица. Не се колебайте да ги опитате!

Кифли с шоколадови ябълки: версия на традиционните кифли, но този път с фитнес и с шоколадов вкус. Пригответе няколко перфектни кифли, които да украсите с любимите си топпини. Всяка кифла съдържа 11g протеин и общо 100kcal.

Яйца и ванилия: използвайте суроватъчния протеин, за да приготвите домашно приготвен флан с общ принос от 117 g протеин или изберете версията на flan, направена с 0% прясно разбито сирене и без добавки, за да добавите 70% от протеините на по-лесното начин, докато се наслаждавате на фланг, който се адаптира към вашите нужди (18g протеин на порция).

моите

Ябълков пандишпан: насладете се на част от любимия си пандишпан само 100kcal и принос от 7g протеин. Ако не обичате ябълката, допълнете този прост протеинов десерт с плодовете, които харесвате най-много.

Шоколадови бисквитки: кой може да устои? и ако те също имат съставките, от които се нуждаете по-добре от по-добре. Всеки от тези шоколадови бисквитки осигурява около 5g протеин и само 35kcal. Ако сте ги харесали, не се притеснявайте да правите бисквитки с всякакви съставки, опитайте тази нова версия на овесени бисквити, идеални за вашата закуска.

Фитнес шоколадов сладолед: ако сте запалени да се грижите за себе си, но също така и за сладоледите (както е в моя случай), отсега нататък това ще бъде вашата замразена опция плюс фитнес. Пригответе вашите протеинови сладоледи с вкуса, който ви харесва най-много, като този с ягоди и дори можете да изберете нискокалорични рецепти като този нискокалоричен сладолед от само 30kcal.
Освежете диетата си с вкуса, който ви харесва най-много!

Шоколадов крем: с три прости съставки можете да получите една шоколадов крем с повече от 28g протеин. Изобщо не е лошо, нали?
Ако не сте много шоколатиер, не се притеснявайте, можете също да направите своя Ванилов крем традиционни със същия хранителен принос.

Торта със сирене: ако обичате сладкиши и по-специално торта със сирене, това може да е една от вашите звездни рецепти. Десерт малко по-сложна от предишните, но това, уверявам ви, си заслужава.
Порция от нашия фитнес чийзкейк осигурява 13g протеин, само 4g мазнини и около 300kcal. План за чийзкейк "извън линия".

Нискокалорично тирамису: рецепта за тирамису трябва да се появи във всяка добра готварска книга за десерти, не мислите ли? Е, как би могло да бъде иначе, във Vitónica също го имаме и фитнес! Насладете се на автентичния вкус на Маскарпоне с тази рецепта за тирамису, която има принос от 10g протеин, 2g мазнини и само 140kcal.

  • Морковна торта с ядки и стафиди: опитайте версия на тази традиционна торта, която ще отговаря много по-добре на вашите нужди, тъй като чрез заместване на някои от класическите й съставки получаваме торта от фитнес морков, с ниско съдържание на мазнини и калории.

Какво чакаш?

Сподели Събиране на десет от моите протеинови фитнес десерти