Индексът на телесна маса (ИТМ) е стандартната формула за измерване на количеството мазнини, присъстващи в тялото на човек и за да се знае дали те са с достатъчно тегло, наднормено тегло, затлъстяване или поднормено тегло. Но изглежда така ИТМ е излязъл от мода, защото е нова формула печели предпочитанията на диетолози и специалисти, посветени на поддържането на здрава фигура.

най-доброто

Това е за Индекс на относителната мастна маса (RFM), по-просто и точно измерване на мастната тъкан на тялото. Докато за изчисляване на ИТМ е необходимо да имате везна, която да знае теглото в килограми и рулетка за измерване на височината, с RFM всичко, което трябва да знаете, е обиколката на талията в метри.

Какво още, RFM е различен за изчисляване на мазнините на мъж или жена, фактор, който ИТМ не отчита. Формулата на ИТМ също не прави разлика между костната маса, мускулната маса и мазнините, но изследователите от Медицинския център Cedars-Sinai взеха предвид тези променливи, за да създадат RFM.

И каква е формулата?

След анализ на информация от 12 000 възрастни, оценени в проучване на здравето и храненето, проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), изследователите са оценили 300 формули за изчисляване на телесните мазнини, и установи, че това дава резултатите са еквивалентни на тези от рентгеново изследване, което се използва за измерване на костна плътност, мускулна маса и мазнини:

  • За мъже: RFM = 64 - (20 х височина/обиколка на талията в метри)
  • За жени: RFM = 76 - (20 х височина/обиколка на талията в метри)

Резултатите

RFM, по-голям или равен на 33,9 за жените, и RFM, по-голям или равен на 22,8 за мъжете се отнася до rrrrobesity.

Експертите са съгласни с това обиколката на талията е важен показател за общото здравословно състояние, тъй като показва вероятността от страдания от заболявания като диабет, хипертония или сърдечни заболявания.