Защо да пиете по-малко и да се откажете от пушенето
Вече дадохме достатъчно причини да се откажем от пушенето, но преди всичко е важно да подчертаем, че ако искаме да се грижим за здравето си, цигарите не носят никаква полза, а точно обратното. Навикът на да пуша Пристрастява, влошава кръвообращението, причинява дихателни проблеми и не само това, но има и отрицателни ефекти върху нашата естетика.
Следователно можем не само да спрем пушенето по здравословни причини, но и да изглеждаме и да се чувстваме по-добре за себе си.
От своя страна алкохолът е малко по-различен, тъй като някои напитки не само предлагат калории и етанол, но и свойства, които могат да ни бъдат от полза, следователно предложението не е да се премахнат алкохолните напитки, а пийте по-малко.
The алкохол В умерени количества той може да бъде включен като част от здравословната диета, но в излишък може да доведе до хранителни дефицити, може да бъде пречка за отслабването и дори може да ни накара да наддаваме и да старееме бързо.
Поради тези причини предлагаме да ви кажем сбогом на лошите навици успявайки да се откажат от пушенето и да пият по-малко.
Ключове за пиене по-малко
Въпреки че е трудно да не харчите напитки по време на празнични моменти, това, което предлагаме, е пийте по-малко, преди всичко на ежедневна база и намалете честотата, с която надвишаваме препоръчителната квота за алкохол.
Някои съвети, които ни помагат да пием по-малко без да е толкова сложна задача са:
- Добавете допълнителен лед към чашата, така че да разрежда най-малкото количество алкохолна напитка и също така да намалява пространството за нея.
- Пийте без сламка защото с електрическата крушка консумацията на слама или слама е по-бърза и ще пием повече, без да си даваме сметка
- Сервирайте в дълги, тънки чаши че на пръв поглед изглеждат по-податливи, но в действителност те са склонни да имат по-малък капацитет от широките и ниски очила и са регистрирани от нас като по-големи порции.
- Пийте бавно с цел да намалим количеството, което пием с течение на времето.
- Регистрирайте се и определете количествено какво пием, за да осъзнаем и да не загубим контрол върху консумираното количество. Това ще ви помогне да започнете да умерявате приема на алкохол и да пиете по-малко.
- Добавете газ към напитките ако имаме възможност вместо вода, защото газовете бързо разпръскват стомаха и ни помагат да спрем, когато пием.
- Планирайте почивни дни алкохол, за да започнете да се отървете от пиенето ежедневно. Препоръчително е да оставите два дни без алкохол в полза на здравето.
Знаеш ли, ако искаш да му кажеш сбогом на лошите навици, Можете да започнете с пиене по-малко, за това първото нещо е да решите и да предложите промяната, която с тези клавиши можете успешно да посочите.
Ключове за отказване от тютюнопушенето
Ако сте решили да му кажете сбогом на цигарите, Някои съвети, които могат да ви помогнат да реализирате тази цел, са:
- Определете ден за да се сбогувате най-накрая с пушенето, дори ако постепенно намалявате броя на пушените цигари, трябва да има начало.
- Търсете сътрудничество в приятели и семейство, съобщаващи нашето решение и желанието ни да получим помощ за сбогуване с цигарите.
- Записване и количествено определяне колко пушим и колко намаляваме всеки ден, за да се стимулираме със собствените си постижения.
- Правя упражнения за освобождаване от напрежението и борба със стреса, задача, която преди се е решавала чрез пушене.
- Яжте добре диета които могат да ни помогнат да спрем пушенето, да усетим повече вкусове и аромати и да контролираме теглото си, докато отказваме да пушим. Яденето на повече плодове и зеленчуци често е полезно, защото те влошават ефекта от тютюнопушенето и намаляват апетита ви.
- Отклонете вниманието за това, което ни напомня за цигарите, например: ако пушехме след хранене, препоръчително е да излезем на разходка или да станем бързо от масата, за да не си спомним или пропуснем вредния навик.
Ако другите могат, вие също. Всички сме способни да ви кажем сбогом на лошите навици, просто трябва да вземете решението и да приложите на практика ключовете за пийте по-малко и откажете цигарите с голям успех.