Всички знаем колко е важно да добавяме витамини, минерали и антиоксиданти към нашата диета, а важна стъпка в нашето хранене и за които можем да дадем страхотен принос от плодовете и зеленчуците.

седем

В предишна публикация говорихме точно за осем зеленчука с по-малко от 40 ккал и предложихме някои рецепти, за да ги добавим към нашите ястия. Днес правим връх на осем плода с по-малко от 50kcal и ние ви даваме повече идеи, за да не липсват в нашата диета.

Малини: подчертава съдържанието му в калий, витамин С и фибри и всичко това в рамките на много нисък калориен прием: просто 26kcal/100g. Този плод е перфектен източник на антиоксиданти и се препоръчва силно при хора с проблеми с хипертонията благодарение на ниското си съдържание на натрий.
Завършете диетата си с предписания пълен с малини като това карпачо от тиквички с авокадо и малини, иновативна пилешка салата на скара или освежаващи малинови полу-студени напитки за лятото.

Круша: източник на фибри, желязо и калий, крушата е перфектна опция за плодове благодарение на диуретичната си сила и лесното си усвояване. Вашият калориен прием е около 47kcal/100g.
Можем да го ядем като традиционен десерт или да го включим в нашите ястия, сосове или сладкиши в безкраен брой различни идеи:

Киви: различни изследвания разкриха хранителната сила, която кивито представлява. И то е, че без съмнение този плод има здравословни ползи за Сърдечносъдова система, чревната флора и дори за защитните сили. Повече от достатъчно причини да включите този плод, с просто 24kcal/100g, в нашата диета.
Целете се тази зелена купа за смути от киви, рукола и овесени ядки или направете свое собствено домашно сладко от киви.

Праскова: 39kcal/100g за свеж, летен и най-вкусен плод. Перфектна идея да покриете квотата на витамини и минерали по това време на годината.
Ние ви предлагаме различни рецепти с праскова Как си:

Локути: тези периоди от годината ни предлагат не само плодови алтернативи като ягоди или пъпеш, но и други сезонни възможности, богати на хранителни вещества като мушмули. Източник на антиоксиданти, калий, магнезий, фосфор и каротини и с Калоричен прием от само 47Kcal/100g.
Избирам за приемането им като част от вашия десерт, закуска или дори добавянето им към освежаващи салати, идеални за лятото.

Кайсия: плодов източник на витамини, минерали и антиоксиданти, който ни предлага множество здравословни ползи само 48kcal/100g.
Десерти, закуски или мезета толкова апетитни като тези:

Мандарина: витамините, минералите, желязото, магнезият или фибрите са някои от неговите хранителни достойнства, но освен това, скорошни проучвания свързват този плод с профилактиката на затлъстяването. Вашият калориен прием: 45kcal/100g.
Зелените сокове с мандарини, летните смутита или сладки рецепти като тази торта с мандарини, са само някои идеи да приемате този нискокалоричен плод по всяко време на деня.
Какво чакаш?