Ако има дразнене на дебелото черво и в него преобладава запек, диета, която съдържа фибри (трици, пълнозърнести храни, сурови и варени зеленчуци, пресни плодове) може да бъде от полза.
Обикновено: Важен е балансът в диетата, между мазнините, въглехидратите и протеините. Консумацията на кафе и други горещи кофеинови напитки трябва да бъде ограничена; умерен алкохол; яжте поне три пъти на ден, правете го рано и спокойно; упражнявайте тялото редовно
Диетични препоръки
Важно е да се отбележи, че раздразненото дебело черво ще бъде много податливо на храни, които са безвредни при нормални условия, но ще бъде още по-податливо на други храни, които не рядко причиняват дискомфорт, като мляко, боб, леща и нахут, тъй като както и зеле, броколи, карфиол, ечемик и орехи. Също така се препоръчва да се избягват сурово месо и риба, колбаси, подправки и мазнини, в допълнение към ликьори и бели вина (те дразнят лигавицата на червата в по-голяма степен), шоколад, кафе и напитки или газирана вода.
И гастроентеролозите, и диетолозите препоръчват да се ядат 5 или 6 хранения на ден, в малки количества, тъй като яденето на три в по-големи пропорции често причинява колики и диария при хора с колит.
Диетичният модел, който трябва да следвате, е следният. Можете да избирате от следните опции за закуска за всеки ден или да ги редувате през седмицата:
• 1 чаша обезмаслено мляко (избягвайте в случай на непоносимост към лактоза) и два препечени хляба с парче свинско или пуешко шунка (има по-малко мазнини).
• * 2 чаши кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, придружено от 25 грама зърнени храни.
• * 1 чаша чай (избягвайте, ако има запек) и четири пълнозърнести препечени филийки с прясно сирене.
Между закуската и обяда можете да закусите или закусите, както и между обяда и вечерята, като можете да избирате между:
• * Чаша сок с натурални плодове, без добавяне на захар.
• * Парче плод от приблизително 200 грама, за предпочитане ябълка, банан, круша или ананас (избягвайте го в случай на диария).
• * Чаша чай и два пълнозърнести препечени хляба (по избор).
В следващите хранителни препоръки 150 грама плодове са посочени като вход, като най-индикирана папая, ябълка, круша, банан, праскова или пъпеш, докато ананас, портокал, киви, ягода или гуава трябва да се избягват, тъй като те са много киселинни и затрудняват храносмилането.
Понеделник
Храна
* 150 грама плодове.
* 1/4 пилешко на скара или печено, подправено с малко подправки.
* 1 чиния зелена салата (сурова маруля, кресон и спанак), подправена с чаена лъжичка зехтин.
* 1 филия пълнозърнест тост.
Сряда
Храна
* 150 грама плодове.
* ¼ пиле със средно запечен картоф.
* 1 чиния зелена салата.
Вечеря
* 200 грама смляно пилешко месо, приготвено с домат, сол и подправки (кайма).
* 1 чиния настърган морков с чаена лъжичка зехтин, сол и риган.
* 1 чаша нискокалорично кисело мляко или парче прясно сирене със супена лъжица мед.
Четвъртък
Храна
* 150 грама плодове.
* 200 грама рибено филе на скара или на фурна.
* 1 чиния зеленчуци на пара, с чаена лъжичка зехтин.
* 1 филия пълнозърнест тост.
Вечеря
* 1 купа супа с паста.
* 1 чаша нискокалорично кисело мляко или парче прясно сирене със супена лъжица мед.
Петък
Храна
* 150 грама плодове.
* 120 грама пуешко филе на фурна или на скара.
* 100 грама задушени аспержи.
* 1 филия пълнозърнест тост.
Вечеря
* 1 купа зеленчукова супа.
* 1 картоф на пара с чаена лъжичка зехтин.
* 1 чаша нискокалорично кисело мляко или парче прясно сирене със супена лъжица мед.
Събота
Храна
* 150 грама плодове.
* 200 грама рибено филе на скара или на фурна.
* 1 чиния зелена салата с чаена лъжичка зехтин.
* 1 филия пълнозърнест тост.
Вечеря
* 200 грама тестени изделия, сварени и задушени със зехтин.
* 1 чаша нискокалорично кисело мляко или парче прясно сирене със супена лъжица мед.
Неделя
Храна
* 120 грама пуешко филе със средно запечен или скара картоф.
* 1 чиния печени чушки, подправени с чаена лъжичка зехтин и сол.
Вечеря
* 1 чиния ориз с тиквички и моркови на пара.
* 1 чаша нискокалорично кисело мляко или парче прясно сирене със супена лъжица мед.
Никога не пречи да се допълни със следните мерки:
• * Пийте най-малко два литра (8 чаши) вода и/или натурални плодови сокове на ден.
• * Дискомфортът, причинен от определена храна, ще възникне след 6 часа от поглъщането й, така че проблемите с храносмилането, които се появяват на следващия ден, вероятно се дължат на друга причина, а не на тази храна.
* Не забравяйте да дъвчете добре, не говорете, докато се храните и правете след вечеря в продължение на поне 15 минути.
* Опитайте се да поддържате фиксиран график за хранене и винаги се опитвайте да се евакуирате по едно и също време и без бързане, за предпочитане след закуска.
* Вземете физически упражнения (ходене, плуване или друго умерено въздействие).
* Използването на лаксативи не се препоръчва в случай на запек, освен ако не е указано от лекаря.
И накрая, не забравяйте, че колитът е една от таксите, плащани от тези, които живеят в големи градове, но той може да бъде овладян и да направи проблема поносим. Храната е основна част от нея, както и поддържането на стрес и нервност