Диета за последния участък от бременността

Не ви остава нищо, за да видите бебето си! Постигнали ли сте прекрасно през цялата бременност и заслужавате ли наградата и удовлетворението от раждането на вашето бебе? и бъдете щастливи. Вашата диета ще бъде от съществено значение през тези първи седмици, така че добра идея е да оставите хладилника пълен със здравословна и питателна храна.

седмично

Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.

Седмично меню за бременност. Седмица 39

ЗакускаПолунощХранаЗакускаВечеря
Понеделник Закуска

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

2 филийки пълнозърнест препечен хляб със струйка масло и натрошен натурален домат.

Ананасов сок и пълнозърнест препечен хляб с парче пуешки гърди и прясно сирене.

Зеленчукова супа.

Омлет.

Инфузия (лайка)

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

Мюсли със свежи плодове.

Шепа ядки и парче плод.

Задушен черен боб.

Пилешко филе.

Плодов сок и натурално кисело мляко с мед и бадеми.

Агнешка салата, пресен спанак, сирене, бекон и орехи.

Инфузия (лайка)

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.

Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.

Медальони от хек на скара.

Смути от киви и 2 бисквитки с шоколадов чипс.

Фламенкини от шунка и сирене.

Инфузия (лайка)

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

2 филийки пълнозърнест тост със сладко от сирене и маргарин.

Зърнен блок и парче плод.

Телешка пържола на скара.

Кисело мляко с ядки.

Кисело мляко със зърнени храни и няколко парчета ябълка.

Крем от тиква.

Гулас ал аджило с скариди.

Инфузия (лайка)

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.

Шепа ядки и парче плод.

Кастилска чеснова супа.

Пиянско обезмаслено кисело мляко и сандвич с риба тон със зехтин.

Доматена салата.

Инфузия (лайка)

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

Филийки пълнозърнест тост с прясно сирене и мед.

Зърнен блок и парче плод.

Настойка или безкофеиново кафе и парче торта от кисело мляко с ядки и стафиди.

Инфузия (лайка)

Натурален портокалов сок.

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

Кроасан на скара с малко маргарин.

Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.

Сепи на скара.

Телешки бургер с натурален домат и маруля.