Включваме различни видове супи в менютата
Време за четене: - '
20 май 2019 г., 5:01 ч.
Предлагаме меню с типични препарати за зимата, с предимно топли ястия, но без висок калориен прием. Въпреки че съществува убеждението, че през зимата „трябва да ядете повече“, трябва да предпочитаме само енергийни храни, богати на въглехидрати и протеини, които ни позволяват да задоволим основните нужди, като винаги поддържаме здравословна диета за постигане на адекватно тегло.
Задължително през зимата ... супата! Включваме различни видове супи в менютата, не забравяйте, че те са нашите съюзници в хранителните планове за отслабване, тъй като ни осигуряват ситост с малко калории.
Зеленчуците винаги присъстват по време на двете хранения, като се възползват от сезонните. Въпреки че предпочитаме зеленчукови салати през лятото, ние предлагаме няколко опции като придружител, тъй като по този начин те ни осигуряват по-голяма ситост с много нисък прием на калории, в допълнение към подобряването на представянето на основните ястия.
В менюто включваме месо, както говеждо (винаги предпочитаме постни разфасовки), така и пиле и риба. Важно е да консумирате риба поне веднъж седмично, поради нейния принос на W3, от съществено значение за профилактиката на сърдечно-съдови заболявания.
Както споменахме по-рано, въглехидратите ще бъдат най-големият източник на калории, осигуряван от зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и др .; включени в здравословни препарати. В допълнение, ние предлагаме ястия с пълнозърнести храни, за да увеличим допълнително приема на фибри.
ОБЕД
ВЕЧЕРЯ
Понеделник
Риба с домати и каперси
Зеленчуков и пилешки уок
Пюре от моркови
Вторник
Месни емпанади
Сряда
Растителна лазаня
Четвъртък
Брошета от говеждо месо, чушка и лук
Салата от моркови и зеле
Сушени макарони с домати, босилек и маслини
Петък
Тиквена супа
Зеленчуков пудинг
Пити, пълнени с шунка, музарела, домат, маруля и лека майонеза