Здравейте момичета.
Аз съм младо момиче, което за 13 месеца имам две деца и истината е, че и при двете бременности качих много килограми и разбира се сега задачата за премахването им е останала, бих искала да знам дали това диетата ще ми помогне да отслабна с около 20 килограма или по-малко и ако някой обясни горе-долу как действа тази диета, ще го оценя.

тази

Вашият браузър не може да покаже това видео

Разбира се, че работи
Вече загубих четиринадесет
Освен това е евтино, здравословно и лесно. Препоръчвам ви да го направите, смятам да го направя цял живот.
Диетата се състои от контрола на инсулина, който влияе върху двата ензима, които спестяват или изгарят калориите, които приемаме. Така че това, което трябва да направите, е да контролирате гликемичните индекси на храните, така че да няма прекалено високи пикове на захар в кръвта. С други думи, нивото на захарта ни е възможно най-здравословно през цялото време (повече или по-малко един грам на литър), което в крайна сметка препоръчват всички лекари.

Първото правило е да ядете, докато се наситите, така че е забранено да останете гладни (изглежда лъжа, нали?)

Второто правило е, че е забранено да се броят калории, така че забравете за чипа, който сте имали досега, ако това е повече или по-малко угояване, или ако това има много калории и аз не го искам.

Третото е, че е забранено да се пропуска каквото и да е хранене или да се престоява повече от четири часа през деня, без да се яде. Така че, ако прекарате пет часа на работа, плюс времето, необходимо за идване и излизане, тогава трябва да вземете нещо за лека закуска в средата на сутринта.

Е, след тези три правила идва ГЛИЦЕМИЧНИЯ ИНДЕКС, който е най-важният в края на краищата.
Трябва да потърсите връзката на гликемичните индекси, трябва да ги научите като таблица за умножение.
Всичко, което има ГИ над 50, е ​​АБСОЛЮТНО ЗАБРАНЕНО. С изключение на чаша бира, когато вече имате половин хранене или малко вино.

След като знаете гликемичните числа. Трябва да знаеш това:
Храни, които имат ГИ над 35 и естествено по-малко от 50. Можете да ги ядете, но ще трябва да ги ядете при липса на мазнини и с много зеленчуци. Те ще бъдат разрешени само в тези храни и като малко изключение (т.е. не по навик) рибни мазнини или зехтин. С други думи, ако си направите ориз (който задължително ще трябва да е цял, за да има ГИ 50 или по-малко), можете да го ядете само със зеленчуци и по изключение с риба или морски дарове.

Храни, които имат други мазнини, освен тези, които ви казах за риба или зехтин, можете да ги ядете само с храни с ГИ, равен или по-малък от 35: като бобови растения, зеленчуци, зеленчуци, ядки.

Хлябът (и всичко подобно на него) трябва да премахнете от диетата си завинаги. Освен сутринта. Сутрин можете да ядете хляб, но той трябва да бъде при липса на мазнини. Без хляб и масло или пийте пълномаслено мляко, ако ядете препечен хляб. Ако имате малко препечен хляб, можете да пиете мляко, но то ще трябва да бъде обезмаслено. И разбира се без колакао. Това има мазнини и не им се разрешава с хляб.
Още нещо. ЧЕ ХЛЯБЪТ ТРЯБВА ДА БЪДЕ ИНТЕГРАЛЕН - НО ИНТЕГРАЛЕН АВТЕНТИЧЕН. Че повечето от хлябовете, които те продават, които слагат пълнозърнест хляб, са хлябове, приготвени с рафинирано брашно и трици. а тези не работят. Трябва да сложите: пълнозърнесто брашно, мая, вода и сол и във всеки случай зехтин или слънчогледово масло. . и разбира се не носете нито захар, нито редки масла, нито някакви глупости от тях. Същото, което ви казвам, ако изберете бисквитки.

Закуската е най-важното хранене за деня. Трябва да включва протеин, така че ако не харесвате млякото, ще трябва да намерите друга алтернатива, като пуйка без мазнини. Яйце бели тортили (които съдържат само протеини) и др. А също и плодове. Че ще трябва да ядете четвърт час поне преди останалото хранене.

Плодовете трябва да се приемат на гладно, поне четвърт час преди всяка друга храна. Така че е чудесен вариант да го ядете за утре сутринта или за лека закуска. И това защо? тъй като плодовете не се усвояват в стомаха, а в червата. Ако ядете и след това вземете плодовете. Това достига до пълен стомах и със затворен пилорик и единственото, което прави, е да възпрепятства, ферментира и да произвежда лошо храносмилане и алкохоли, които ще повишат гликемичния индекс на всичко, което сте яли. губейки всичките си свойства. Искам да кажа . сякаш сте яли кърпа с алкохол.

Така ставате сутрин, отивате в кухнята и ядете плодовете или сока си. След това се качваш на горния етаж и се обличаш, измиваш се, разресваш косата си. и след това слизате долу и закусвате, сядате, пиете обезмасленото си мляко (с безкофеиново масло) и препечен хляб със сладко без захар. или с пуешки гърди без мазнини. или вашето мляко с овесени люспи, или с пълнозърнести бисквитки. Но закуската трябва да е пълноценна храна.

Ах. вечерта. През нощта нещата стават три пъти повече мазнини, отколкото през деня. Така че през нощта е по-добре да не ядете никакви мазнини, с изключение на тези от риба или зехтин. Така че спестявате ориза и спагетите и рибата за вечеря.

Сред храните, забранени поради високия им гликемичен индекс, са:
КАРТОФИТЕ
ЦАРЕВИЦАТА
ЗАХАРТА
РАФИНИРАНИЯТ ОРИЗ (НЕ ЦЯЛ)
РАФИНИРАНИТЕ БРАШНА

Трябва да бъдете много внимателни, защото когато казвам забранено, е напълно забранено. Ако си купите малко замразен грах с шунка, те са абсолютно подходящи. Трябва да погледнете етикета, защото почти всички са ги подсладили със захар. И казвам, защо, по дяволите, добавят захар към грах с шунка? . Е, изгонват го. А също и черния пудинг, скаридите, пушената сьомга, пуешката шунка, шкембето в мадридски стил, печените чушки. Хвърлят глупости по всичко. И не можете да ядете нищо, което е подправено със захар, нишестета, картофено или царевично нишесте, УСПЕХ, ГЛЮКОЗА, ДЕКСТРОЗА, ЛАКТОЗА, МАЛТОЗА и всичко, което завършва в OSA, с изключение на ПЛОДОВЕ, което е единственият разрешен подсладител, и то без да харчите 30 грама на ден.

Млякото и пресните сирена имат лактоза. И затова можете да приемате само два пресни млечни продукта на ден. Но можете да ядете цялото сирене, което искате, стига да е с храни с ГИ, равно на или по-малко от 35 (тъй като сиренето има много наситени мазнини)

Какво ми липсва?
Десертите не могат да бъдат плодове, освен ако не са варени: праскови, приготвени с щипка фруктоза, ябълково пюре, кисело мляко, сирене с подходящо сладко, ядки, десерти на шоколадова основа (но без брашно). аааааа, шоколада. Шоколадът, дори ако има захар, е разрешен, стига неговата какаова чистота да е равна или по-голяма от 70% и знаете, че никога след въглехидратно хранене (пълнозърнести макарони или пълнозърнест ориз), тъй като има много мазнини. И не се препоръчва през нощта по същата причина.

Да видим, ако отидете в кафене с приятелите си в средата на следобеда, какво да питам сега? Е, питате за машинно обезмасляване с мляко и го взимате без захар (добре е, ако е с мляко) или вземате саше с малко фруктоза и го слагате, сахаринови сашета от кафенета, биха били разрешени, ако бяха просто захарин. но вече ви казвам, че те фалшифицират всичко и КОЕТО НОСЯТ НАЙ-ДОБРО, Е ДЕКСТРОЗА. И на всичкото отгоре им е трудно да кажат, че това е захарин.

ojú. какъв хаос баща. Ще си помислите, че това е морето на сложното. ДА, но само в началото, то излиза като таблицата за умножение:
Месо с бобови растения или зеленчуци
Рибата с всичко.
През нощта нищо, което има мазнини. с изключение на изключенията.
Ако отида на кино, купувам фъстъци, бадеми, обелени тръби, шам фъстък.
Ако каприз ми дойде след часове, изяждам парче добър шоколад. (но няма хляб, а?) или капеща праскова. мммм колко вкусно.
Ако отида в бара, поръчвам мида тапа, дъска със шунка и сирене, сардини на скара или месо в сос, ям го и чак след като съм ял нещо. Пия бирата или виното (никога на празен стомах), въпреки че това е моят веничен пекадило. ПОНЯКА ПОЯВЯ ПИВАТА БИРА С ПРАЗЕН СТОМАХ. Обикновено вземам предпазливостта да имам лешници в офиса и ако казват в петък да отида да пия бирата, тогава ям шепа лешници, докато затварям компютърната програма. Защото в повечето барове тапасът е непосилен: руска салата, мига, ориз или типичният сандвич.