Издръжка

Храненето като викинг има много ползи за тялото и ума според СЗО

вашият

Скандинавската диета има безкрайни ползи за вашето здраве и за отслабване. А. Бернад.

С разрешение от средиземноморската диета, Северна диета става вашият най-добър конкурент, когато става въпрос за отслабване. Това се демонстрира от скорошно проучване на СЗО. Казваме ви какво е това и защо е един от най-добрите ви съюзници, когато става въпрос за отслабване и по-добро здраве в дългосрочен план.

The Северна диета се отнася до храната на страни като Норвегия, Дания, Швеция, Финландия и Исландия. Той е създаден от група диетолози през 2004 г., за да се опита да се бори със затлъстяването и наднорменото тегло по целия свят. И истината е, че според проучване на Кой (Световна здравна организация) е толкова ефективен, колкото и средиземноморската диета.

Какви предимства има? Северната диета съдържа по-малко захар и мазнини от западните диети и е с високо съдържание на фибри и риба, освен че подобрява здравето си и насърчава загубата на тегло и ви помага да отслабнете според различни проучвания. Той се основава на приема на плодове, зеленчуци, семена и морски дарове, постно месо, сирена и яйца в умерени количества и ограничава захарта, преработените меса и бързите и готови ястия.

Перфектната вечеря за отслабване

Северна диета: нейните разлики със средиземноморската диета

The Северна диета Подобна е на средиземноморската диета, с изключение на това, че вместо зехтин използва масло от рапица. Освен това плодовете също са по-малко важни в скандинавската диета, тъй като там не е обичайно те да бъдат сезонни, с изключение на богатството си с плодове и червени плодове.

Според различни проучвания е доказано, че скандинавската диета ви помага да отслабнете, въпреки че не ограничава броенето на калории. Помага за подобряване на кръвното напрежение и проучване също го свързва с подобряване на състоянието на мозъка при пациенти с Алцхаймер и според проучване на Американски вестник за клинично хранене намалява риска от диабет и помага за намаляване на възпалението на корема.

Ибиса

Публикация, споделена от elsa hosk (@hoskelsa) на 27 октомври 2017 г. в 16:13 ч. PDT

Как да приложим скандинавската диета на практика: рецепти и съставки

Сред някои от рецептите на скандинавската диета, Пълнозърнести храни, като ръж и овес, компоти от червени плодове, с шипка, боровинки и боровинки за закуска, кореноплодни зеленчуци и грудки като ряпа, цвекло, кълнове, броколи. които могат да бъдат приготвени с риба от всякакъв вид като херинга, скумрия или сьомга и треска, за да се получат вкусни ястия на обяд или вечеря. Skyr, или млечните продукти, по средата между киселото мляко и сиренето, богато на калций и протеини и типично за Исландия, също се яде умерено, а храните се подправят с подправки като копър, мащерка и рукола в салати и скандинавски ястия.

Относно месо, В скандинавската диета говеждото, агнешкото и свинското месо се консумират със зеленчуци и кръстоцветни, но в малки количества за вечеря или просто хранене. И въпреки че сладките са ограничени, деликатеси като компоти от ябълки и круши, които се ядат като десерт или закуска, са разрешени през целия ден или между храненията.

Голям. #Ню Йорк

Публикация, споделена от Hedvig Palm (@hedvigpa) на 14 октомври 2017 г. в 18:03 ч. PDT

Ясно е, че храненето като викинг може да намали риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер според СЗО. Някои модели харесват Елза Хоск, Сигрид Агрен, Фрида Густавсон, Нджа Бендер, Хедвиг Палм или Фрежа Беха.

@helinhonung

Публикация, споделена от frida gustavsson (@fridargustavsson) на 29 август 2014 г. в 12:39 ч. PDT

Защото, докато ползите от средиземноморската диета са широко известни, скандинавската диета предлага същите предимства, въпреки че само 15 от 53-те европейски държави ги прилагат на практика.

И дали последните изследвания на СЗО препоръчват на правителствата също да приемат скандинавската диета, както и средиземноморската.

Шведи в Лондон @sally_jonsson @sofietheobald

Публикация, споделена от Hedvig Palm (@hedvigpa) на 20 юни 2017 г. в 3:09 PDT

Като данни за спазване на този тип диета, проучване на Университет в Копенхаген установили, че жените, които са спазвали или приемали скандинавска диета, богата на риба, зеле, ръжен хляб, овесени ядки и кореноплодни зеленчуци, са с 45 процента по-малко склонни да имат сърдечен удар или коронарна артериална болест.

Най-добрата датска вечеря някога # stegtflжск

Публикация, споделена от Nadja Bender (@nadjabender) на 28 октомври 2016 г. в 23:29 PDT

Освен това ползите продължават да нарастват, тъй като проучване на Университет в Съри, уверени, че диета, богата на мастни киселини от риби като скандинавски и зелени листни зеленчуци като кейл или спанак, успокоява болката и облекчава възпалението, причинено от ревматични заболявания, артрит и остеопороза.