Шам фъстъкът може да ви помогне да заспите

Шам фъстъкът може да ви помогне да заспите. Сушените плодове, които могат да ви помогнат да спите по-дълго и по-добре. Както и да стимулирате сексуалния си живот. Изследователи от Школата по хранене и хранителни науки на Луизианския държавен колеж (САЩ) разкриха идентичността на сушените плодове, които могат да станат нашият огромен съюзник за преодоляване на неудобствата на безсънието: шам фъстък.

Шам фъстъкът може да ви помогне да спите по-добре

В своето проучване те установиха, че суровите шам фъстъци съдържат 660 ng/грама мелатонин (656 ± 6 ng (1), печени). Тези стойности са много над тези, открити в други ядки или годни за консумация плодове, като орехи (10 ng/g; повечето плодове (между 0,05 и 15,00 ng/грама FW); зеленчуци (0, 04 и 18,15 ng/грама FW); зърнени култури (1,0 и 125,0 ng/грама FW); или бобови растения (0,5 и 10,0 ng/грама FW).

Шам-фъстъкът ви помага при безсъние

Действа и върху хормона на съня. Е, подобрява мелатонина, хормона Какво той се активира от тъмнината. Нашето тяло го отделя през нощта, когато няма светлина и се забавя през деня . Дефицитът му може да причини нарушения на съня. В допълнение към това, че се препоръчва като начален режим на безсъние, мелатонинът може да бъде от полза за регулирането на циркадния ритъм (забавени сънища, „джет лаг“, коригиране на периода на сън и събуждане). Шам фъстъкът може да ви помогне да заспите, тъй като действа директно върху мелатонина.

Но освен съдържанието на мелатонин, шамфъстъкът е много богат и на магнезий, който наред с много други функции помага за премахване на стреса и почивката, според Мария Амаро, експерт по хранене в клиниката Feel Good (Мадрид).) Шам фъстъкът може да ви помогне да заспите, ако го използвате като един от основните си скоби. Как са млякото, хлябът, тестените изделия, зеленчуците и т.н.

Шам фъстъкът ви помага да стимулирате сексуалния си живот

Шамфъстъкът не е добър само в леглото за снасяне. Те също така имат възможност да подобрят качеството на сексуалните отношения. Беше показано, че добавянето на 100 грама шам фъстък към диетата им в продължение на три седмици преживява забележително развитие в тяхното развитие, вълнение и удоволствие.

Еректилната дисфункция е свързана със сърдечни заболявания или сърдечно-съдови проблеми, тъй като за поддържане на ерекция е необходимо спокойствието на кръвоносните съдове. Благодарение на приноса си в ненаситени и мононенаситени мазнини, шам-фъстъците спомагат за поддържането на нормалния холестерол в кръвта и чрез подобряване на циркулацията на пенисните тъкани подобряват сексуалната активност. Шам фъстъкът може да ви помогне да заспите и да подобрите сексуалните си отношения.

помогне
Шам фъстъкът може да ви помогне да заспите

По същия начин тази ядка, популярна като тази на щастието или любовта в много култури, е значителен източник на селен (антиоксидантен минерал, който осигурява сърцето и неутрализира свободните радикали). Тъй като помага да има обичайна сперматогенеза. В допълнение към цинка, който може да допринесе за подобряване на плодовитостта и поддържане на нивата на тестостерон в кръвта в рамките на нормалните параметри.

Въпросът е: колко шам фъстък трябва да приемам на ден, за да се възползвам от всичките му предимства? За да ви помогна да заспите и да подобрите сексуалния ми живот. Около 20 шам-фъстъка, които биха ни осигурили същото количество калий като банан. Недостатъкът е, че действието на обелването им създава същия пристрастяващ ефект, който изпитваме, когато ядем лули. Когато започне, е трудно да се спре.

Ако имате нужда от повече информация за El Pistachio, която може да ви помогне да заспите, щракнете тук.