Кокосовата вода е една от най-здравословните напитки, които можете да пиете всеки ден
От Cambio16
13.11.2017
Ако целите ви са да се грижите за здравето си, трябва не само да се грижите за това, което е в чинията ви, но и за вашата чаша. Има напитки със завидна полза и други, които са силно вредни - дори в последната група има такива, които са ни продадени като „здравословни“-.
Освен водата, винаги най-добрата и най-необходимата, знайте кои са най-добрите напитки за вашето здраве ... и кои са най-лошите.
Най-добрите напитки за вашето здраве
1. Кокосова вода
Всички знаят, че кокосът е полезен за здравето, но и водата му е здравословна - въпреки че някои са искали да му дадат „лоша преса“. Подобно на кокосова пулпа или масло, кокосовата вода се използва в много култури от дълго време. Научно доказано е, че помага за регулиране на кръвното налягане. Вкусът му е безпогрешно добър и много хора го обичат. Помислете за добавяне на повече кокосова вода и я пийте толкова често, колкото можете.
2. Сок от червена боровинка
Сокът от червена боровинка е зареден с витамин С, от който се нуждае вашата имунна система. Пиенето на неподсладен сок от червена боровинка също може да помогне за предотвратяване на натрупването на бактерии, което е причина за инфекции на пикочните пътища.
3. Лимонов сок - прясно изцеден-
Не го бъркайте с лимонада. Просто сокът от 1 до 2 лимона на ден, прясно изцеден в чашата, може да стимулира храносмилателната система, да прочисти черния дроб, да стимулира производството на жлъчка и др. Лимонът и други цитрусови плодове са чудесен източник на витамин С, тъй като спомагат за укрепването на имунната ви система. Важно е да знаете, че трябва да изберете точното време за пиене на лимонов сок. Сутрин можете да го приемате смесен с малко мед сутрин, както следобед, но го избягвайте преди лягане, тъй като това не е полезно за бъбреците. Ползите от лимоновия сок са много, но малко хора го пият често. Просто изстискайте половината лимон в топла или студена вода и пийте веднага.
4. Сок от нар
Сокът от нар е на върха в списъка за една от здравословните напитки. Неговата антиоксидантна сила е по-голяма от тази на зеления чай или червеното вино.
5. Червен гроздов сок
Пиенето на червено вино в умерени количества може да бъде полезно за сърцето ви. Пиенето на сок от червено грозде също, тъй като съдържа ресвератрол и флавоноиди. Въпросът е, че сокът и виното се приготвят с цяло грозде, кожа и семена. Но няма да получите фибрите, които бихте получили от самия плод.
6. Зеленчуков сок
Пиенето на зеленчуци е удобно и полезно за вас. Ликопенът, присъстващ в доматения сок, може да помогне за намаляване на риска от рак на простатата. Цвеклото, от друга страна, може да помогне за ограничаване на кръвното налягане. Докато кашичният зеленчуков сок има малко фибри, но не толкова, колкото суровия зеленчуков сок, а фибрите също намаляват глада. Освен това получавате по-малко калории и много по-малко захар, отколкото в типичния плодов сок. Но не забравяйте да проверите за натрий или да изберете версия с ниско съдържание на сол.
Най-лошите напитки за вашето здраве
1. Диетична сода
Диетичната сода може да бъде нула или нула калории, но има и нула хранителни вещества. Но не е нужно да бъдете крайни: Само една газирана сода на ден е добре, но ако пиете 5 супени лъжици от 6 кутии, може да навредите на тялото си.
2. Ароматизирана или "хранителна" вода
Това е като да пиете захарна вода, дори ако в нея има добавени витамини. Някои бутилки съдържат 30 грама захар или 7 чаени лъжички или повече. Може да не са добавили захар, но трябва да бъдат овкусени по някакъв начин, което означава, че могат да съдържат изкуствени подсладители или стевия. Само защото използвате по-естествен безкалоричен подсладител, не ви прави здрави.
3. 100% опаковани сокове
Какво ще кажете за 100% чист плодов сок без добавени подсладители? Вярно е, че 100% плодов сок е добър източник на хранителни вещества като калий и витамин С. Проблемът е, че твърде много сок може да бъде допълнителен източник на захар и калории. Сокът също не съдържа същите фитонутриенти и фибри, каквито имат суровите плодове. Ето защо много експерти препоръчват да се пие само 1 сок на ден.
4. Енергийни напитки
Енергийните напитки обикновено не съдържат много калории, но порция от 8 унции може да осигури повече от 25 грама захар. Освен това, само защото са обогатени с витамини от група В, това не го прави здравословен. Пропуснете ги изобщо, тъй като енергийните напитки могат да повишат норадреналина или хормона на стреса и кръвното налягане при здрави хора.
5. Подсладени напитки от кисело мляко
Пробиотиците се превърнаха в популярна дума, тъй като се отнасят до полезните бактерии, които ще помогнат да запазите червата си здрави. Така че може да се опитвате да получите повече от тях във вашата диета. Пробиотичните кисели млечни напитки или кефир са здравословни варианти, но ароматизираните напитки разчитат на захар, за да намалят традиционния вкус на киселото мляко. Малка бутилка съдържа около 26 грама захар и съдържа различни форми на сладки неща, като фруктоза, захар и плодов сок.
Натуралните кисели млека са по-добър вариант, тъй като единствената захар, която съдържат, идва от самото мляко. Типичната порция обикновено кисело мляко с 1 чаша има около 12 грама. В противен случай помислете за пропускане на обезмаслените сортове и вместо това изберете нискомаслено.
6. Смесени кафе напитки
Когато се смесва с 2% захар и мляко, голяма чаша кафе може да съдържа 1/3 от максималния препоръчителен прием на наситени мазнини и до 800 калории. С около 170 грама захар получавате по-голям захар, отколкото кофеин. Добавете-само малко- малко бита сметана.