шоколаден

Днес ви показвам как да направите шоколадов пудинг за 5 минути толкова лесно и бързо, че това ще бъде една от вашите животоспасяващи рецепти за закуска и закуска това лято.

Придружаваме пудинга от шоколад и чиа с домашно сладко, оригинална рецепта на Irene come.vive.viaja, която можете да направите с всякакви сезонни плодове. Тя го прави с червени плодове, а ние с киви.

Накратко, две прости, супер бързи рецепти, които ще можете да използвате заедно или поотделно в хиляда рецепти.

Както можете да видите, ние правим пудинга с семена от чиа които са голям принос на Омега3 мастните киселини и микроелементите като магнезий, мед и цинк. Те се грижат за нашата костна структура и са чудесен източник на лесно усвоим калций за нашите тела. Следователно е добре да го добавяме към нашата седмична диета, осигурявайки с тях голяма хранителна стойност.

Съставки за рецептата за шоколадов пудинг (за 2 души):

  • 450 гр. Растително овесено мляко
  • 6 десертни лъжици семена от чиа
  • 2 десертни лъжици какао на прах
  • 50 гр сироп от фурми
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1 щипка сол

Подготовка, как да се направи пудинг шоколад и чиа

1- За да започнете с шоколадовия пудинг, сложете всички съставки в чашата на блендера и интегрирайте поне 1-2 минути на максимална мощност. Трябва да има желатинова текстура, а не течна. Ако имате нужда от повече минути, разклатете го, докато го получите.

2- Поставете шоколадовия пудинг в чашата и го дръжте в хладилника поне 4 часа.

3- За да приготвите домашно конфитюр от плодове, имате препарат в блога на Ирен: кликнете тук.