Florent tanet, За списание FT Weekend, 2018. С любезното съдействие на художника.

мускулите

от Фернанда Монтес де Ока

ЗА ДА ПОДДЪРЖАМЕ СИЛАТА НА ТЯЛОТО И ДУХА СИ, ИЗСЪЩНО Е ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА МУШКИТЕ С ДОБРА ХРАНЕНЕ.

Когато говорим за мускулна сила, неизбежно е да мислим за гигантски мъж, който крещи, докато носи нещо много тежко във фитнеса. Вярно е, че анаеробните тренировки са от ключово значение за подобряване на състоянието на мускулите, но какво да кажем какво ядем?

Първо, трябва да се каже, че наличието на достатъчна мускулна сила - и маса - е важно не само в настоящето. Реалността, която не виждат много от нас, е, че поддържането на здравословно тегло, адекватен хранителен статус и добър състав на тялото ни подготвя за бъдещето. Тази, в която сме стари и не зависим от никого да извършва ежедневните ни дейности, където ходим изправени, избягваме падания хипбрекър и можем да участваме в домакинска работа и отдих, без да сме „в тежест“.

Разбира се, говоря за мускулна сила. Правилната хранителна ситуация обаче надхвърля просто физическата форма. Постигането на старост със силно тяло означава и умствена и емоционална сила. Да бъдем здрави, независимо от възрастта, ни дава пълна независимост и контрол върху живота ни.

Толкова много преамбюл, за да стигнем до това: има много неща по отношение на нашето здраве, които не можем да контролираме, например, нашите собствени и нормални промени в тялото, нашата ДНК, този генетичен код, който действа като кристална топка или нашата наследствена семейна история, която е като тях и така ще бъде ... винаги.

И така, какво можем да контролираме? Качеството и количеството на това, което ядем.

Умно. Време е да поговорим за най-добрите храни за изграждане, запазване и укрепване на мускулите.

Постигането на старост със силно тяло означава и умствена и емоционална сила.