Когато говорим за синя риба ние се отнасяме до видове риби, които съдържат по-голям дял от грес В състава му, разбира се, това количество мазнини, което те допринасят при поглъщането им, е с много добро качество и следователно повече от благоприятно за нашето здраве.

съществено

Мазното рибно месо съдържа по-голямата част от мазнините, представени от ненаситени мастни киселини, сред тях, Омега-3 мастни киселини, които са основен фактор за правилното хранене на нашите сърце и нашите Централна нервна система.

Доказано е, че редовният прием (2-3 пъти седмично) на мазна риба насърчава кръвообръщение, допринася за регулирането на кръвно налягане, важно е да се предотврати мозъчни заболявания Y. сърдечно-съдови, както и, положителен ефект е демонстриран в случаите на артрит.

От проучване, проведено в Дания, също е известно, че ниската или никаква консумация на мазна риба по време на бременност, особено през първите месеци на бременност, увеличава риска да имате преждевременни раждания Y. новородени с ниско тегло при раждане. Връзката между ниския прием на мазна риба и преждевременните раждания или ниското тегло при раждане на детето е по-забележима, ако консумацията на риба е по-малка от 15 грама.

Нека не забравяме, че ниското тегло при новородени деца увеличава риска от заболяване в живота на възрастното бебе. В допълнение, преждевременното раждане е по-вероятно да страда от усложнения.

По същия начин, по време на бременност всяка метаболитна промяна може да повлияе отрицателно на бременността. Тоест, ако бременната жена страда хипертония Нормалният ход на бременността може да бъде значително засегнат и животът или бъдещото здраве на бебето може дори да бъдат изложени на риск, тъй като високите нива на кръвно налягане по време на бременност се считат за патологични под името прееклампсия или еклампсия.

Виждайки важността на грижите здраве на бременната жена и това на бременно бебе, и като се имат предвид всички ползи, които мазната риба носи за нашето здраве, от съществено значение е тази храна да се включи в ежедневната диета, не само при бременни жени, но и в диетата на всеки един от нас.

Сред сините риби намираме риба тон, паламуд, сардина, сьомга, скумрия, херинга, змиорка, морска пъстърва и други.

Тъй като омега-3 мастните киселини са от съществено значение и тялото ни не може да ги синтезира, ние можем да ги придобием само чрез хранене и една от основните храни, които съхраняват това ценно хранително вещество за нашето тяло, е синята риба.

Въпреки че обикновено не включваме риба в диетата си, считам, че това е въпрос на навици. Ето защо препоръчвам да опитате, да опитате и да позволите на тялото си да изпита ползите от вкуса на морето.