сирена

Днес ще говоря с вас за сирена, които ви помагат да отслабнете тъй като сиренето се счита за много полезно за здравето поради високото му съдържание на протеини, калций и има засищащи свойства, което ви позволява да отслабнете по естествен начин, да контролирате апетита и безпокойството за храна по по-прост начин.
Поради тези причини включете в ежедневната си диета нискокалорични, нискомаслени или обезмаслени сирена много е благоприятно да отслабнете по по-удобен и бърз начин.
Добър съвет за избор на най-добрия сирена, препоръчани за диета са думите обезмаслено или нискокалорично, тъй като тези условия ви предупреждават, че са направени с обезмаслено мляко.
Избирайки тези, които без да губят нито едно от свойствата си, но които допринасят по-малко калории и холестерол за вашите ястия, най-добрите сирена за вашата диета за отслабване са:

Видове сирена

Нискомаслено или обезмаслено крема сирене

Нискомаслено или обезмаслено крема сирене: крема сирене съдържа 15 калории на супена лъжица, по-малко от 1 g мазнини, включително наситени, 1,1 g въглехидрати и 0,80 g захар.
Идеален е за намазване, приготвяне на сосове или дресинги, тъй като не достига 10% липиди, съдържа качествени протеини и витамини.

Полуобезмаслено сирене рикота: Съдържа 138 калории на 100 g, 9,91 g мазнини, 5,14 g въглехидрати и 11,39 g протеини. Това е сирене с ниско съдържание на мазнини, натрий и холестерол.
Препоръчвам ви да го вземете на закуска или като лека закуска на парче препечен хляб или бисквитки, ще видите колко е добър.

Обезмаслено американско сирене: ниско съдържание на липиди, не достига 2%, може да бъде много полезно за приготвяне на сладки или солени сладкиши, кремове ...

Обезмаслено прясно сирене: хранителният му принос на 100 g е 68 Kcal., 10,5 g протеин, 1,6 g мазнини и 3,2 g въглехидрати. Предимствата на консумацията на този вид сирене е високото му минерално съдържание, те са богати на протеини и аминокиселини и са много смилаеми.
Така че, както виждате, те са отличен източник на здравословни хранителни вещества и за това трябва да ги включите в ежедневната си диета.

Извара: осигурява 160 калории, 5 грама мазнини и 20 грама протеини с висока биологична стойност за всеки 100 гр. Това е класическото сирене, което любителите на фитнеса и спорта ядат заради ниското съдържание на мазнини.

Освен това е с високо съдържание на естествен натрий.

Обезмаслено сирене бургос: хранителното му съдържание на 100 g е 43 калории, 0,1 g мазнини, 2,8 g въглехидрати и 7,7 g протеини. Това е испанско прясно сирене par excellence, меко, нежно и лесно смилаемо.
Поради високото си съдържание на протеини, когато се консумира, той създава усещане за ситост в тялото, поради което е идеално да го приемате за закуска, тъй като ще ви помогне да бъдете сити през по-голямата част от деня.

Полуобезмаслено швейцарско сирене: съдържа само 5% мазнини и поддържа добър прием на протеини, без да съдържа прекалено много натрий или холестерол в състава си.

Той е идеален за приготвяне на зеленчукови сандвичи за лека закуска или преди да отидете на фитнес.

Надявам се всички тези препоръки да ви помогнат да отслабнете и да се чувствате чудесно