диета света

Що се отнася до здравето и здравословното хранене, простотата е от ключово значение. Ако можете да включите нещо в ежедневието си, така че да не ви се струва твърде голямо обвързване, много вероятно е да се съобразите.

Сузи Венгел (Сузи Венгел) е диетолог от Дания, която заедно с нейните КНИГИ изготвя подробен план за най-простата диета в света.

Основната същност е в размера на порцията: измерването е количеството храна, което може да побере в ръката. По този начин порциите се разделят на "юмруци".

Всяко хранене трябва да се състои от 4 „шепи“ храни с гъста хранителна стойност: шепа протеини, шепа въглехидрати и 2 шепи зеленчуци, плюс супена лъжица мазнина.
Това означава, че не е нужно да броите калории или да измервате точно теглото на порциите, което е смекчаващо обстоятелство, ако рядко сте у дома или на работа по цял ден или пътувате често.
Венгел намира вдъхновение за книгата си от собствения си опит.
Добрата новина е, че тази диета не е прекалено строга. Това означава, че от време на време можете да се насладите на чаша червено вино и любимата си паста Болонезе. И всичко това без съжаление.

Рецепти

Ако вече се притеснявате от тази диета и се нуждаете от вдъхновение за приготвяне на храна, нашият съвет е да следвате #sensekost в Instagram и да разгледате повече от 40 000 снимки с рецепти.
Ще дадем само един пример за приготвяне на храна за тази диета.

Закуска

Две ръце: аспержи и маруля
Трета шепа: 2 цели яйца, 1 белтък и половин шепа нискомаслено сирене
Четвърта ръка: добавете нещо, ако искате допълнителен протеин
Мазнини: масло за пържене на яйца
Подправки: сол, черен пипер, чили и чесън на прах.

Обяд

Две ръце: морков, краставица, червен пипер, домат, гъби
Трета ръка: домашен пастет, яйце, парче бекон
Четвърта ръка: хляб
Сладка "подправка": сладко
Добавка: чаша чай

Две ръце: лук, нарязан домат, зеле
Трета ръка: телешко
Четвърта ръка: запазете порция за чаша вино
Мазнини: зехтин, сирене
Подправки: сол, чесън на прах, риган, чили
Венгел добавя, че децата трябва да ядат тестени изделия с такова хранене.

Източник: BIZLife/Чуждестранни медии

Снимка: Pixabay/Instagram

Казва: Депутат

Източник: Bizlife.rs от www.bizlife.rs.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Bizlife.rs от www.bizlife.rs. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.