Написано от: Елиза Мартинес

храна

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Сладките картофи и сладките картофи съдържат много хранителни вещества, които ги правят здравословно допълнение към плана за хранене за отслабване. Макар и сходни, те не са еднакви и сладките картофи не са толкова лесни за намиране в Съединените щати. Сладките картофи са с по-високо съдържание на хранителни вещества от сладките картофи, но и двата са хранителен начин да напълните стомаха си, когато се опитвате да отслабнете.

Здравословно отслабване

Загуба на тегло настъпва, когато изгаряте повече калории, отколкото приемате. Намаляването на количеството мазнини и калории във вашата диета и добавянето на упражнения всеки ден е най-здравословният начин да направите това. Включването на здравословни храни в плановете ви за хранене и добавянето на ежедневна тренировка са избор на начин на живот, който ви позволява да отслабнете и да го спрете. Сладките картофи и сладките картофи съдържат много хранителни вещества, включително витамини А и С, калций, калий и магнезий, но картофите са по-високи от сладките картофи във всички тези витамини и минерали. Балансирайте съдържанието на калории с храните, които ядете през останалата част от деня, за да им се насладите, без да възпрепятствате усилията си за отслабване.

Мазнини и калории

Когато създавате храна за отслабване, е важно да балансирате съдържанието на мазнини и калории, така че да останете в рамките на ежедневните си цели. Сладък картоф или сладък картоф е добър вариант, но зареждането със сода или бърза храна на други ястия може да провали целите ви за отслабване в края на деня. Чаша сладък картоф, изпечен с кожата, съдържа 180 калории и 0,3 грама мазнини. Една чаша варен сладък картоф има 158 калории и 0,19 грама мазнини.

Фибри

Фибрите са мощен инструмент във вашия арсенал за отслабване, тъй като се набиват в стомаха ви и се усвояват бавно, оставяйки да се чувствате сити за по-дълго. Сладките картофи съдържат почти 7 грама фибри на чаша, а сладките картофи имат малко над 5 грама на чаша. С препоръките за дневен прием, вариращи от 22 до 34 грама, в зависимост от възрастта и пола, и двете са добър начин да се напълните, без да ядете толкова много. Освен това сладкият картоф и сладкият картоф са с много ниско съдържание на мазнини и съдържат по-малко от 200 калории на чаша. Порция от двете е приятно допълнение към хранене, което ще ви помогне да се въздържате от посегателство към нездравословни закуски между храненията.

Сладките картофи и сладките картофи са многофункционални и се появяват в различни рецепти, което ви позволява да отслабнете, без да ви омръзва от едни и същи храни. Нарежете сладки картофи, напръскайте ги със спрей за готвене и ги изпечете във фурната, докато станат хрупкави за здравословна алтернатива на картофения чипс. Сервирайте печени или намачкани сладки картофи със свинско, говеждо или пилешко месо или пълнени препечени сладки картофи или сладки картофи в тортила за бурито. Смесете един от предметите в супи, яхнии или гювечи. Захарните картофи или сладките картофи може да са ястие, което искате да пропуснете, защото често е заредено с масло, блатове и захар, което значително увеличава съдържанието на мазнини и калории.

Още статии

Безглутенови бисквитки с фъстъчено масло и преработена захар →