Избягвайте да консумирате нездравословна храна, захар, сол, безалкохолни напитки или алкохол, също не забравяйте хидратацията, за тази диета трябва да пиете 8 до 10 чаши на ден.

след

След това ще ви дадем известния диета с варени яйца, което, както казва името му, се основава на консумацията на яйца.

ЗАЩО ЯЙЦЕТО Е ДОБРО ДА ОТСЛАБВА?

Изследване в държавния университет на Луизиана в САЩ показа, че затлъстелите жени, които ядат по 2 яйца на ден в продължение на 8 седмици, губят 65% повече тегло и изпитват 83% по-голямо намаление на обиколката на тазобедрената става от субектите в групата на контрола.

Едно от възможните обяснения може да бъде, че яйцата насърчават загубата на тегло, като помагат за намаляване на апетита.

Последни новини

Detect Plus: сега ще търсят пропуски с денга, зика и чикунгуня

Софна Бовари

Как да отслабнете бързо: 10 съвета, за да стигнете до лятото невероятно

QPS общество

  • Неговите протеини едновременно задоволяват и увеличават метаболитните разходи.

Това е много гъвкава храна за диета, можем да я включваме както в солени, така и в сладки препарати; и го консумирайте самостоятелно, в салати, варени, сотирани или печени.

С ДИЕТА НА СВАРЕНИ ЯЙЦА МОЖЕТЕ ДА ЗАГУБИТЕ 10 КГ ЗА 15 ДНИ

ПЪРВА СЕДМИЦА НА ДИЕТА НА СВАРЕНИ ЯЙЦА

  • ПОНЕДЕЛНИК
    ЗАКУСКА: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Салата и пиле.
    ВЕЧЕРЯ: 1 портокал, салата и 2 варени яйца.
  • ВТОРНИК
    ЗАКУСКА: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: 2 варени яйца и зеленчуци на пара.
    ВЕЧЕРЯ: Салата и риба на скара.
  • СРЯДА
    ЗАКУСКА: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Салата и пиле.
    ВЕЧЕРЯ: 1 портокалова, зеленчукова салата на пара и 2 варени яйца.
  • ЧЕТВЪРТЪК
    ЗАКУСКА: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Задушени зеленчуци на пара, козе сирене с намалено съдържание на мазнини и 2 варени яйца.
    ВЕЧЕРЯ: Салата и пиле.
  • ПЕТЪК
    ЗАКУСКА: 2 яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Салата от сардина или консервиран тон, във вода.
    ВЕЧЕРЯ: Салата и 2 варени яйца
  • СЪБОТА
    ЗАКУСКА: 2 яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Салата и пиле
    ВЕЧЕРЯ: Салата и 2 варени яйца.
  • НЕДЕЛЯ
    ЗАКУСКА: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Зеленчуци на пара и пилешко.
    ВЕЧЕРЯ: Зеленчуци на пара и пилешко.

На този етап ще започнете да забелязвате промени в тялото си, които сте искали.

ВТОРА СЕДМИЦА

  • ПОНЕДЕЛНИК
    ЗАКУСКА: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: 2 сладки картофа и 2 ябълки.
    ВЕЧЕРЯ: 1 голяма чиния салата и пиле.
  • ВТОРНИК
    ЗАКУСКА: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Зелени зеленчуци и пилешка салата.
    ВЕЧЕРЯ: Зеленчукова салата, 1 портокал и 2 варени яйца.
  • СРЯДА
    ЗАКУСКА: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: 20o r сирене, 1 домат и 1 сладък картоф.
    ВЕЧЕРЯ: Салата и пиле.
  • ЧЕТВЪРТЪК
    ЗАКУСКА: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Плодове
    ВЕЧЕРЯ: Салата и пиле на пара.
  • ПЕТЪК
    ЗАКУСКА: 2 яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Варени зеленчуци и 2 яйца.
    ВЕЧЕРЯ: Салата и риба на скара.
  • СЪБОТА
    ЗАКУСКА: 2 яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Плодове
    ВЕЧЕРЯ: Пиле и зеленчуци на пара.
  • НЕДЕЛЯ
    ЗАКУСКА: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
    ХРАНА: Салата от домати, зеленчуци на пара и пиле.
    ВЕЧЕРЯ: Зеленчуци на пара.

Тази диета е една от най-ефективните, тъй като не съдържа въглехидрати, които често са виновни за напълняването.

Трябва да се отбележи, че умерената консумация на яйца не увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, по същия начин препоръчваме да се консултирате с вашия доверен диетолог.