Следвайте тези 5 навика в неделя и ще отслабнете през цялата седмица

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Планът за хранене и жестовете, толкова прости, колкото не яденето на плодове преди упражненията и пиенето на вода, без да чакате да ожаднеете, могат да помогнат.

Тяло

Издръжка

Диетите и плановете за отслабване, които работят за вашите приятели, не трябва да са ефективни за тялото ви. След като чудо диетите са преодолени, сега, след като знаем, че загубата на тегло започва да се показва, когато ИТМ (Индекс на телесна маса) спадне 1,33 и че сте осъзнали, че отслабването е задача от месеци и добри навици, предлагаме 5 експерта трикове, с които ще спрете да се чувствате уморени и без енергия и ще продължите да отслабвате до следващия уикенд.

  1. Планирайте план за хранене.
    „„ Мразех всяка минута тренировка, но казах: „Не се предавайте. Потърпете сега и изживейте остатъка от живота си като шампион.“ „В психологическата награда, че ще се чувствате добре със себе си. В допълнение към включително седмична рутинна тренировка, за да постигнете загуба на грамове ден след ден, препоръчва диетологът Брук Алперт напишете в неделя какво ще ядете всяка вечер от седмицата. Ще усещате по-малко стрес от импровизирането всеки ден, за да не напълнеете, това ще ви позволи да организирате по-добре списъка си за пазаруване и да вземете по-здравословни решения от понеделник до неделя. Накратко, бъдете в по-добро настроение.

отслабнете

  1. Яжте храни, богати на витамин К
    Тестените изделия се поставят лесно на подноси за закуска, особено през почивните дни. Кифли, бисквитки, шоколадови кроасани, кифли. Под каквато и да е форма избягвайте индустриалните сладкиши. Дори и да ви е скучно, трябва да приемате плодове и зеленчуци, богати на витамин К. Ето как знаменитостите стават здрави и слаби. Липсата на витамин К в организма е еквивалент на пушене на кутия цигари на ден. Добавете зелени храни като авокадо, маруля, карфиол, брюкселско зеле, спанак, магданоз към плана си за хранене. Те ще ви дадат дозата енергия, от която се нуждаете, за да се изправите през седмицата и ще избегнете понеделниците да са по-малко понеделник .

Вземете магнезий преди лягане.

Магнезиевите добавки са много полезна добавка, когато се опитвате да отслабнете, тъй като помага за релаксация, сън и чревна моторика. Магнезият също ви помага да поддържате мускулите си здрави. Можете да го намерите в аптеки, парафармации и билкари.

Следвайте метода на Фън Шуй във вашата кухня.

Да сме разхвърляни ни прави дебели. Без да осъзнавате, можете да бойкотирате диетата си въз основа на това колко чиста е вашата кухня. Начинът, по който е подреден работният плот, може да направи разлика между напълняването и отслабването. Това е диетата по Фън Шуй. Проучванията установяват, че тези, които са имали зърнени закуски и безалкохолни напитки, тежат до 10 килограма повече от тези, които не са. Докато тези с плодове, със 7 килограма по-малко. Изненадан?

Жестове, толкова значими, колкото да нямате тостера на очи, не съхранявайте повече от две кутии сода в хладилника и съхранявайте зърнени храни и бисквитките в най-високия шкаф, те могат да ви помогнат (и то много) през цялата седмица.

Практикувайте ежедневно 5-те упражнения за вечна младост

Настройте алармата си всяка сутрин за 10 минути, за да работите с най-важните чакри. Това са прости асани, които отблокират различните енергийни точки на тялото. Ще забележите, че с напредването на дните ще станете от леглото за първи път (без да изключвате алармата отново и отново) с енергия и добро настроение. Важно е да накарате тревожността да изчезне от съзнанието ви не само когато сте на диета, винаги.