Има многобройни научни доказателства, които предполагат, че средиземноморската диета е една от най-здравословните, особено поради високото съдържание на плодове и зеленчуци. Всяка година се публикуват стотици проучвания, в които се добавят нови доказателства за различните ползи за здравето, от предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак до намаляване на риска от диабет и болестта на Алцхаймер. Едно от последните положителни послания е това, което го свързва с по-нисък риск от страдание от депресия, което различни медии повтаряха по повод ново проучване по този въпрос:

Оценка

С проведените до момента проучвания не може да се потвърди или отрече, че средиземноморската диета и други здравословни диети допринасят за намаляване на риска от страдание от депресия или симптоми на депресия. Въпреки че някои проучвания показват известен благоприятен ефект при възрастни и юноши, оценката на най-добрия систематичен преглед на тях показва, че степента на сигурност на тези резултати е много ниска и следователно достоверността на анализираното съобщение е несигурна.

Какво казва науката

Ефектите от спазването на средиземноморска диета върху риска от депресия или симптоми на депресия са съмнителни. Наличните проучвания имат важни методологични ограничения, както в техния дизайн, така и в тяхното изпълнение, така че всъщност не е известно дали спазването на средиземноморската диета допринася за намаляване на риска от страдание от депресия или депресивни симптоми. С други думи, няма сигурност, че резултатите, показващи определена полза, са верни, и най-вероятно при провеждането на нови изследвания резултатите ще бъдат много различни.

По подобен начин понастоящем не е известно дали спазването на други видове здравословна диета (невъзпалителна и антихипертензивна, наред с други) помага или не за намаляване на риска от страдание от депресия или депресивни симптоми. Това се дължи на методологичните ограничения на наличните изследвания, както в техния дизайн, така и в тяхното изпълнение. По същия начин проучванията, включени в най-добрия систематичен преглед, са проведени най-вече в страни с високи доходи, а в някои от тях и в популация с хронични здравословни проблеми, което затруднява екстраполирането на резултатите върху здравата обща популация и страни със среден доход.

Доверие в резултатите от изследванията

Степента на сигурност на резултатите за ефектите от средиземноморската диета и други здравословни диети при намаляване на риска от развитие на депресивни симптоми или депресия е много ниска. Това означава, че е малко вероятно те да са верни и че ще трябва да изчакаме провеждането на по-висококачествени проучвания, за да знаем с по-голяма степен на сигурност дали средиземноморската диета или друга здравословна диета може да помогне за предотвратяването на този здравословен проблем.

средиземноморската

препоръки

Световната здравна организация, както и основните национални и международни институции на диетолозите, препоръчват да се спазва здравословен начин на живот, включително да не се пуши, да се прави физическа активност, да се спазва здравословен хранителен режим и да се ограничи консумацията на алкохол, тъй като тези навици могат да помогнат за поддържане на добро физическо и психическо състояние здраве.

За да знаете повече

Справки и ресурси

Описателна бележка от Световната здравна организация, предоставяща данни и препоръки за спазване на здравословна диета.

Описателна бележка от Световната здравна организация, предоставяща общи данни и информация за депресията.

Видео от диетолог-диетолог Хулио Басулто за средиземноморската диета.

Информация (на английски и испански) за клиничното изпитване Predimed. Включва обща информация за средиземноморската диета и въпросник за оценка на спазването на този хранителен режим.