Шейковете са идеални за ядене на плодове по различен и бърз начин. Пълна с хранителни вещества, витамини и минерали, а също и много гъвкава, тъй като те признават безкрайност на съставките, какъвто е случаят с антиоксидантното и диетично зелено смути видео, което видяхме по друг повод.

малини

Колкото по-добър е продуктът и плодовете, толкова по-добре е смутито. Затова винаги е по-добре да инвестирате в органични плодове или по друг начин, поне да ги измиете добре, за да избегнете химикали. Освен това винаги е препоръчително да го консумирате възможно най-скоро, за да запази свойствата си максимално.

Съставки за 2 сока

  • Боровинки - 200 грама
  • Къпини - 200 грама
  • Малини - 100 грама
  • Растително мляко - 400 милилитра
  • Супена лъжица захар

Как да си направим рецептата за смути от боровинки, къпини и малини

  1. Измиваме добре боровинките и къпините и малините под фина струя студена вода. Добавяме боровинките в чашата на блендера.
  2. След това добавяме малините
  3. Сега добавяме къпините.
  4. Добавяме растителното мляко. Можете да използвате млякото, което ви харесва най-много, било то от животински или растителен произход, както в този случай, или соево мляко, например.
  5. Добавяме щипка захар, въпреки че за тази рецепта наистина не би било необходимо, защото червените плодове са много сладки. Ако те са малко киселинни и не искате да добавяте преработена захар, можете да добавите естествен подсладител като стевия.
  6. Разбиваме всички наши съставки, докато се интегрират добре и ще го подготвим за сервиране!

Резюме на рецептата

Бележки и съвети

Ако искате да е по-фин на небцето, можете да го прецедите, но той ще загуби много свойства, тъй като ще загубим част от кожата и семената, които имат голяма хранителна стойност и са полезни за нашето тяло и за водене на здравословен живот.

Ако искаме да направим по-лека версия на тази рецепта, препоръчително е да използвате овесено мляко и няколко капки подсладител вместо захар.