спирулина

Какво страхотно откритие за шейковете или смутитата, а? Отвъд прищявката никой не остава в това, защото включването на сокове и смутита в нашето ежедневие е най-добрият начин да включим повече плодове и зеленчуци в диетата си. Приемането само на един шейк на ден ни помага да алкализираме тялото си и ни осигурява необходимите витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. И ако в допълнение добавим към тях някои суперхрани, хранителният принос за нашето тяло е още по-голям.

В зависимост от вида на суперхрана, която сме избрали, шейкът може да ни помогне да детоксикираме тялото си (спирулина, житна трева, хлорела), да осигури енергия (гуарана, мака), да балансира хормоните (мака, трибулус ...), да укрепи имунната система (рейши, чага), спомагат за подобряване на способността ни да се концентрираме (матча, гинко, брахми ...), възстановяваме се след физически упражнения (асаи, конопен протеин, какао), контролираме стреса (ашваганда, родиола ...) и повишаваме нивата на витамини и минерали (чиа, моринга, какао, баобаб ...) и много други.

Моята обща формула за перфектен шейк се състои от комбиниране на чаша вода (или ако имаме сладко зъбно растително мляко) с 2 парчета плодове, 1 шепа зелени листни зеленчуци, ½ супена лъжица семена или ядки (кашу, семена от чиа, коноп, бадем), 1 чаена лъжичка малко суперхрана и 2-3 кубчета лед изворна вода. Ето пример за супер бърз и вкусен детокс шейк.

  • 250 мл филтрирана или изворна вода
  • 1 банан
  • 1 киви
  • Сокът от половин лимон
  • 1 супена лъжица конопен протеин
  • 1 чаена лъжичка спирулина
  • ½ супена лъжица сметана от кашу
  • 4 кубчета лед
  1. Сложете всичко в блендер, разбъркайте, сервирайте и се насладете!

Читателски взаимодействия

Коментари

Egun на!
Имам две малки деца на 1 и 5 години.
Петимата яде малко, като количество и разнообразие.
Готвим разнообразно и тя яде каквото иска, не я насилваме. Не мисля, че той наистина има голям апетит, може да не се нуждае от повече.
Обикновено приготвяме смутита с плодове, ядки и пръскане на масло. Харесва ги и намирам за добър начин да ядат неща, които го подхранват добре.
Какво бих могъл да добавя към шейка, за да е завършен?
Децата могат да имат суперхрани?
Едногодишното дете иска да изпие моя чай от матча, аз му давам малко разреден във вода или сок. Справям се добре?

Ако момичето няма особен апетит, най-добре е, както казвате, да не го насилвате и да предлагате много често храни с висока хранителна плътност като пълнозърнести храни (киноа, елда, овес), ядкови кремове, бобови растения, сушени плодове, тиква тип зеленчуци, сладки картофи и т.н. Работи за мен да опитам различни препарати като овесени бисквити, зеленчукови и бобови крокети, бургери от просо, хумус с пълнозърнести пръчици и т.н. Децата като цяло обичат да се хранят с малките си ръце.

Можете също така да добавите семена, ядки кремове, различни масла (коноп, кокос), авокадо, протеин на прах, овесени люспи или други зърнени култури като киноа и др. Към шейковете - люспите е по-добре да се накиснат преди или да използвате активираните люспи, вие може да използвате и варени зърнени храни (1/4 чаша за шейк). Като основа можете да използвате вместо вода мляко или зеленчуково кисело мляко, кокосова вода, запарка и т.н. ... И също така е добре да използвате зеленчуци (спанак, морков, карфиол, тиквички).

Можете да давате на децата суперхрани, най-добрите са camu camu, acai, maqui berry, баобаб (който е една от първите храни за деца в Африка), рожков, коноп, чиа, тулси, рейши, хранителни дрожди и др ...

Чаят Matcha не е идеален за такова малко дете поради проблема с теина (въпреки че моята 1-годишна дъщеря обичаше 100% шоколад и го искаше през цялото време) Можете да им предложите друг зелен чай, който сте избледнели (пригответе чая, оставете 30 секунди, хвърлете водата и направете отново) или пригответе друга инфузия като тулси (супер добра за деца) или рейши.