Инструменти
Сок на гладно и упражнения.
Струва ми се, че 30 дни при този тип пост е скандално, мисля, че най-много 1 седмица ще бъде повече от достатъчно. Освен плодове и зеленчуци, бих добавил и ядки и МНОГО вода, около 3 литра или 4 (ако се потите много) дневно.
Въпреки че за да отслабнете, бих ви посъветвал да се храните с вегетарианска или веганска диета, която има по-малко калории от тези, които консумирате ежедневно, и да приемате инфузии (те вървят много добре за пречистване на тялото), освен достатъчно разнообразни цветове и зеленчуци.
Вярвам, че за да отслабнете или да спрете да консумирате млечни продукти, не е необходимо да гладувате или да третирате тялото предварително.
Спортувайте, яжте по-малко калории, но яжте добре и ще отслабнете.
НЕ мисля, че е лошо, но както казах преди, 30 дни изглеждат много време на тази диета. Спирали ли сте се някога да мислите за недостатъците, които можете да имате, ако приемате само смутита и зеленчуци? почти никакъв протеин, същите мазнини, много повече въглехидрати, отколкото бихте имали нужда, желязо, цинк. Това, което зеленчуците могат да ви дадат, не е достатъчно и представлява само малка част от това, от което се нуждаете и дори като жена (мисля, че сте) и калций, практически едни и същи. В този смисъл една седмица няма да ви засегне много и ще бъде много по-добра, отколкото да правите 30-те дни.
PS: и ако ви отнема много да отслабнете, дори да спортувате много, не мислите ли, че може да е нещо медицинско: като хормони или недостатъци/излишъци? Освен това, ако обикновено нямате много балансирана диета или имате затруднения да знаете какво да ядете и в крайна сметка изберете нещо, препоръчвам ви да отидете при диетолога, за да ви приготви диета или да потърсите в интернет балансирана диета, която отговаря на това, което искате. Вярвате или не, почистваща/отслабваща диета също може да вземе всичко!.
Ами мисля, че това е всичко, което трябваше да кажа в момента.
добре, добре за вашия отговор. Мисля, че със сигурност трябва да отидете на лекар (за всеки случай). и тогава, ако няма нещо медицинско, което да ви пречи да слезете, тогава правите диетата си толкова дълго, колкото смятате за необходимо.
Въпреки че сте казали, че ако отслабнете, веднага ще го качите и че също изпитвате безпокойство. Когато го свалите и се върнете нагоре, защо е? замислял ли си се някога? Мисля, че е тревожност и точно там мисля, че е проблемът (ако не е нищо медицинско). Ако бяхте вие, щях да се опитам да подобря тревожността (да предизвикам себе си например или нещо друго). И ако наддаването на тегло не се дължи на безпокойство, ако бяхте вие, бих се разпитал отново, защото напълнявам, за да открия причината.
Освен всичко, бих се опитал да следя и калориите. Уебсайтът за дебела тайна е много добър (той е от Испания с испански продукти) и също е под формата на приложение за мобилни телефони.
Ако надвишите ИТМ само с 2/3 кг, не мисля, че трябва да сваляте 10 кг.
Искайки да свалите килограмите, които са ви нужни години, за да натрупате за един месец, като правите „прочистваща“ диета, не мисля, че е най-подходящата, освен че ефектът на отскок може да бъде жесток.
Бих отишъл при диетолог, който ще ви даде диета за отслабване на тези килограми за много по-логично време като няколко месеца.
И ако имате проблеми с безпокойството, може би психологът може да ви помогне.
Знам, че трябва да отида на лекар, защото ми отнема много да отслабна и много малко да наддавам (вече лекувам тревожност и досега).
Връщам се обаче към въпроса. Това вероятно е грешно с гладуването, нали? Тоест ще ми се завие свят, увеличавайки спорта и гладуването, или това няма нищо общо с?
* Вчера постих със сокове, а днес също, вчера бях добре през целия ден и отидох на кино (не ми се ядеше нещо, ходех много и т.н. и днес, когато се събудих сутринта, забелязах малко слабост, но когато взех сока, той вече изчезна (а днес ходех много и карах на колело).