С някои сортове морски дарове и ориз ние правим това ястие Супа ориз с ниско съдържание на мазнини и с a висок прием на въглехидрати. Показан за хипертоници, диабетици, затлъстяване.

испанско

Състав:

Разработка:

  • Разрязваме чесън наполовина.
  • Нарязваме лук.
  • Загрейте олио в тенджера и добавете чесъна и лука, за да ги задушите.
  • Намаляваме леко котлона и добавяме натрошен домат.
  • Задушете нарязаните калмари и ги комбинирайте със соса.
  • Добавяме малко по-малко от литър рибен бульон; усилваме котлона и оставяме да заври.
  • Измерихме 400 грама ориз с кръгло зърно.
  • Включваме го в бульона под формата на дъжд, за да не се торти.
  • Оставете да ври 2 минути.
  • Добавете раците и скаридите и варете всичко заедно в продължение на 18 минути.
  • Ние служим.

Хранителна стойност

  • Енергия 513 kcal
  • Протеин 22 g 18%
  • Въглехидрати 82 g 64%
  • Общо мазнини 10 g 19%
  • Наситени 1,3 g 3%
  • Мононенаситени 5,4 g 9%
  • Полиненаситени 0,7 g 1%
  • Холестерол 62 mg
  • Фибри 1 g
  • Натрий 57 mg

Мога ли да го ям, ако имам ...?

Висок холестерол
Затлъстяване
Диабет
Хипертония
Високи триглицериди
  • Препоръчва се. Това е рецепта, абсолютно подходяща за вашето здравословно състояние!
  • Понякога. Внимавайте с това ястие, можете да го приемате само епизодично
  • Не се препоръчва. Не трябва да го ядете. Съдържа съставки, противопоказани на вашия рисков фактор.

Експертни съвети

Нашият екип от експерти по хранене коментира рецептата, предоставя своите препоръки и прави конкретна оценка за хора с различни рискови фактори.

Мария Гарига
Тази рецепта може да се приготвя целогодишно, тя е много богата на сложни въглехидрати и с ниско съдържание на мазнини. Ако искаме да увеличим съдържанието на фибри, можем да заменим белия ориз с кафявия. За да увеличим съдържанието му на витамини, можем да използваме ориз на пара, който също не е преварен и зърната винаги са в насипно състояние. В случай на хипертония, пригответе рибния бульон и домашния натрошен домат.

Здравна пирамида

Следвайки указанията на специалистите при избора какво да ядем, сърдечно-съдовото здраве се подобрява. Тази хранителна пирамида служи като ориентир за вашето здраве.

Здравословно сърце сърце

Методът на ястието се състои в разделянето му на четири равни части и пълнене на две от тях със зеленчуци, друга с протеини и четвъртата с въглехидрати.

Храна

Всеки хранителен продукт допринася с нещо за нашето тяло. Знанието кое е идеалното количество, което трябва да консумираме от всеки вид храна е от съществено значение за спазването на балансирана диета.

Хранителни вещества

Всяко хранително вещество има различна функция в тялото ни. В този раздел обясняваме подробно кои са функциите, които се приписват на всяко хранително вещество.

Издръжка

Съществуват различни диети за контрол на рисковите фактори, както и за поддържане на добро здраве на сърцето след сърдечно-съдово събитие.

Терминологичен речник

Тук можете да намерите определенията на всички термини, които използваме в нашето съдържание върху храната

Ръководство за пазаруване

Това ръководство за закупуване е създадено, за да улесни спазването на здравословна диета.