риба

The спагети с риба тон те са бързо и лесно ястие за приготвяне. Той има малко мазнини и добър протеин, което го прави енергиен и хипокалоричен втори курс, идеално за ядене с удоволствие, без да се чувствате тежки.

Това е идеално ястие за приготвяне в в последната минута, когато се връщате късно или неочаквано имате гости. Ще направите добро впечатление с простотата на оригиналните съставки.

Спагети с риба тон: хранителни стойности

Чесън Това е изключително важна подправка: полезна е за ароматизиране на храна, но има и полезни хранителни свойства. По-специално има ефект антикоагулант, следователно е благоприятен за сърдечно-съдовата система, укрепва имунна система и държи под контрол кръвно налягане.

Рибата тон Това е отлична риба, източник на висококачествен биологичен протеин и много ниско съдържание на мазнини. Независимо дали е консервиран или пресен, рибата тон е идеална храна, ако искате да се храните здравословно и балансирано. Единственото нещо, което трябва да се вземе предвид, е това натриев хлорид консервирана риба тон за увеличаване на запазването й: следователно, консумацията му трябва да е умерена тъй като натрият се увеличава задържане на течности. Ако спазвате нискокалорична диета, винаги е по-добре да изберете естествен тон или в саламура и в крайна сметка добавете малко количество масло към него, вместо да използвате риба тон в масло. Всъщност първото има енергийно съдържание около 100 Kcal на 100 gr, докато второто има точно двойно.

В теб Персонализираната диета на Manzanaroja ще намерите адаптираните за вас количества съставки.

Ето как да приготвите паста с риба тон.

Хранителни, нискокалорични спагети с риба тон

  • Основно ястие
  • Порции 4
  • Калории на човек 478.25
  • Общо калории 1913

СЪСТАВКИ

  • 350g тестени изделия
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • 800 г сурово доматено пюре
  • 200 г консервиран тон
  • 1 скилидка чесън
  • Сол на вкус

УКАЗАНИЯ

  1. Загрейте тенджера, съдържаща маслото и ситно нарязания чесън.
  2. Когато чесънът стане златистокафяв, добавете доматеното пюре, отцедения тон и чаша вода.
  3. Покрийте тенджерата и оставете да къкри соса, като разбърквате от време на време.
  4. След около 15 минути отворете тенджерата и добавете сол, ако е необходимо
  5. Продължете да готвите с непокрита тенджера, докато сосът се сгъсти.
  6. Междувременно поставете на огъня тенджера с висок ръб, съдържаща 1 литър вода за всеки 100 г тестени изделия, които трябва да се готвят.
  7. Когато водата ври, добавете грубата сол (приблизително 10-15 грама на литър вода). Когато водата заври, изсипете макароните и гответе за времето, посочено на опаковката, разбъркайте веднага след като я налеете и разбърквайте от време на време.
  8. Отцедете пастата и подправете със соса.

Сервирайте веднага. Макароните с риба тон са много добри, много люти.