С отлично хранително качество спанакът Те могат да се използват за така нареченото диетично лечение, което се използва за лечение на различни патологии, а спаначената диета може да се прави и за отслабване.

Ползите от консумацията на спанак в различни препарати позволяват да се създаде диета, която да отслабва относително лесно.

диета
Спанакът има фибри, ненаситени мазнини и осигурява много малко калории, само 22 калории на 100 грама. и поради тази причина те се превръщат в отлична идеална храна за отслабване, тъй като осигуряват малко калории, увеличавайки чувството за ситост.

Те също така имат прочистващ ефект върху организма и стимулират диурезата, тъй като имат високо съдържание на калий, както и желязо и витамин С.

A диета за отслабване Без да изпитвате глад, той може да бъде схематизиран чрез добавяне на спанак в менюто, като е подходящ и при нормални диети, тъй като подходящата и периодична консумация не само допълва балансираното хранене, но и осигурява на тялото основни хранителни вещества, които са здравословни.

Пример за меню, включващо спанак, е следният:

  • Закуска
    1 чаша обезмаслено мляко

1 супена лъжица овесени ядки

1 супена лъжица пшеничен зародиш.

2 филийки ананас

  • Полунощ

5 пръчки целина

  • Обяд

1 чаша лек бульон с 1 чаена лъжичка бирена мая.
1 порция бъркани яйца със спанак
1 чаша сварен кафяв ориз (подправен със зехтин и ароматни билки). 1 чаша прясно изцеден портокалов сок

  • Закуска

1 чаша смути за почистване на спанак

  • Следобед

1 парче сирене

  • Вечеря

1 чаша лек бульон със задушен спанак, подправен с лек бял сос.
1 отвара пиле без кожа на скара
1 порция диетичен желатин

Този тип диета Може да се направи за максимум 2 дни, за да отслабнете няколко килограма и да пречистите тялото по нежен начин и след това да продължите с балансирана диета, която осигурява необходимите хранителни вещества за тялото, като отслабвате по здравословен начин

Ако страдате от чревни проблеми, не трябва да ядете суров спанак и можете да опитате да го ядете на пара, за да не загуби хранителните си свойства.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на спаначена диета за отслабване Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.