lorenahappy

Винаги говорим за отслабване, но мисля, че слабите жени също имат право да имат пространство
Отварям тази тема, за да видя дали можете да дадете съвет как да вземете няколко килограма, казвам ви лично за мен и ми струва много да взема килограми, всеки идва при вас с лозунга, че сте слаби, че ядете и отговаряш им лошо, ако ядеш ям и всичко и се замая, но какво е мазнина 0. Мога да ти кажа за лятото, че ходих на плаж за една седмица на почивка, станах до баровете да ям, какво ако паеля, прясна риба, месо, салати и др и т.н. И знаете колко печеля 500 грама и защо натрупах мускулна маса от това да не спирам да ям цял ден и да спя и не съм закопчал гащите си, така че ако се върна у дома и след седмица загубих мускулната маса, която бях взел. Върнах се в нормалното

спечелете

засада

Гост

Това е толкова много лесно:
Яжте в количество, последователно първо ястие: боб, нахут и др.
Второ ястие: месо с картофи, ориз и т.н., не салати.
Десерт: торти, сладкиши, сметана, .

И след хранене: подремнете.

Ще видите, че след 6 месеца имате приблизително 5-6 кг повече.

lorenahappy

кармела

Гост

не можеш да се бориш с конституцията си.

Ако сте много нервен човек и спите малко, опитайте се да спите повече часове на ден, в дългосрочен план ще напълнеете.

ще напълнеете, когато пораснете.

Дейзи79

Патрини

Вратарят

Няма ви, но все още сте с [имейл защитен]

Преди време отворих нишка със същата тема, също ми беше трудно да взема още няколко килограма.
В крайна сметка започнах да приемам шейкове, които направих сам вкъщи, добавих кисело мляко, бисквитки, ядки, банани, захар и на всеки два дни добавях това, което бодибилдърите вземат, за да натрупат обем (някои прахове, които продават) .
Имах този шейк всеки ден за закуска и излезе почти литър.
Успях да кача 10 килограма за няколко месеца.
Сега го приемам само няколко дни в седмицата, не искам и наднормено тегло.

Джозеф5

Гост

Винаги говорим за отслабване, но мисля, че слабите жени също имат право да имат пространство
Отварям тази тема, за да видя дали можете да дадете съвет как да вземете няколко килограма, казвам ви лично за мен и ми струва много да взема килограми, всеки идва при вас с лозунга, че сте слаби, че ядете и отговаряш им лошо, ако ядеш ям и всичко и се замая, но какво е мазнина 0. Мога да ти кажа за лятото, че ходих на плаж за една седмица на почивка, станах до баровете да ям, какво ако паеля, прясна риба, месо, салати и др и т.н. И знаете колко печеля 500 грама и защо натрупах мускулна маса от това да не спирам да ям цял ден и да спя и не съм закопчал гащите си, така че ако се върна у дома и следното седмица загубих мускулната маса, която бях взел. Върнах се в нормалното

Принцеса Уилямс

Евридика

Винаги говорим за отслабване, но мисля, че слабите жени също имат право да имат пространство
Отварям тази тема, за да видя дали можете да дадете съвет как да вземете няколко килограма, казвам ви лично за мен и ми струва много да взема килограми, всеки идва при вас с лозунга, че сте слаби, че ядете и отговаряш им лошо, ако ядеш ям и всичко и се замая, но какво е мазнина 0. Мога да ти кажа за лятото, че ходих на плаж за една седмица на почивка, станах до баровете да ям, какво ако паеля, прясна риба, месо, салати и др и т.н. И знаете колко печеля 500 грама и защо натрупах мускулна маса от това да не спирам да ям цял ден и да спя и не си затегнах гащите, че ако се върна у дома и следното седмица загубих мускулната маса, която бях взел. Върнах се в нормалното

Да видим, имах същата дилема, много съм висок и бях твърде слаб, толкова много, че не изглеждах здрав и бях самоуверен, започнах да ям много, тестени изделия и тези неща и спрях да тренирам толкова много, но прекалих, тялото се променя и яде много, вие просто променяте метаболизма си и разтягате стомаха си, не правете тази грешка, затова ви препоръчвам, правете упражнения за тонизиране и яжте между 6 и 8 пъти на ден (не е задължително да са основни ястия) имате нормална и добра закуска, около десет часа ядете плодове, след това добър, но балансиран обяд, около 15 часа можете да хапнете нещо леко (плодове, кисело мляко, зърнени храни) и вечеря, очевидно придружени от физическа подготовка, но моля, не яжте като луди, съжалих, когато трябваше да се подготвя отново, защото метаболизмът ми вече беше бавен.