само

Освен ако не се криете под камък от известно време, със сигурност сте чували за Специална К диета да се препоръча като една от най-добрите диети за отслабване. В Комологията си поставихме задачата да проучим задълбочено дали това е диета, използвана за продажба на повече зърнени храни или наистина работи за отслабване. Публикувахме резултатите от нашия анализ в това изчерпателно ръководство.

Не сте намерили добър начин за генериране на доходи? Оставете ни коментар

Съдържание 📃

Специална К диета за бързо отслабване и отслабване

Диетата Special K е пълна с много звучащи обещания: някои хора, които са спазвали тази диета, съобщават, че са успели да изпуснат гащи само за 2 седмици. Това звучи твърде добре, за да е истина, така че сме проучили задълбочено дали специалната К диета действително работи.

Какво представлява специалната k диета?

Предимства на диетата Special K:

- Изключително лесно е да се следва

- Ефективен при краткосрочно отслабване

- Много е лесно да започнете, тъй като продуктите Special K са лесни за получаване.

Недостатъци на специалната К диета:

- Не е здравословно в дългосрочен план.

- Може да струва скъпо.

- Няма достатъчно доказателства, за да се каже, че ще работи за всички

За повече подробности относно ефектите от тази диета, посетете нашето ръководство: Работи ли специалната К диета?

Според Специална К диета, можете да загубите до 6 килограма за 14 дни, ако ядете зърнени храни или други специални K продукти за закуска и обяд и вечеряте както обикновено.

Диетата Special K (известна също като Special K Challenge) насърчава бързото отслабване, като контролира порциите от вашите закуски и две от ежедневните ви ястия.

Въпреки това, той не налага никакви правила относно съдържанието или частта от вашата вечеря, така че ако завършите деня си с храна, заредена с мазнини и калории, можете да отмените калориите, които сте спестили през останалата част от деня и следователно не отслабвайте.

Идеята зад диетата Special K не е нищо ново, тъй като има и други диети с продукти, които ви помагат да отслабнете, като:

Диетата Special K е създадена да бъде бързо решение, не е дългосрочна програма. Тогава не е изненадващо, че не включва препоръки от здравни експерти по отношение на упражнения, които да ви помогнат да изминете останалата част от пътя или в нашето ръководство за най-добрата диета за сърцето или най-добрите диети за отслабване.

Действа ли специалната К диета?

Единствената подкрепа, която ви дава диетата Special K, е информацията, която се появява на кутиите със зърнени храни и на уебсайта Special K. В търсенето на доказателства дали тази диета наистина работи, открихме само публикации от хора в интернет форуми, някои с добри резултати, но това не е достатъчно доказателство, за да се заключи, че диетата Special K наистина работи за отслабване.

Що се отнася до продуктите Special K, няма нищо, което да ги направи специални. Всъщност повечето дори не са пълнозърнести и са с ниско съдържание на протеини и фибри, и двамата промотори на чувството за ситост.

Така че, ако решите да правите специалната диета К, помислете за прелюдия към добре балансирана диетична програма и оставете тези 6 изгубени килограма да служат като мотивация, за да ви държат на пътя.

Специална К диета: Какво можете да ядете?

Тази диета е прост и евтин план, който използва храни, които повечето хора харесват. Тези, които го правят, ще могат да избират измежду голямото разнообразие от зърнени храни, барове, вода, обогатена с протеини и специални шейкове K за отслабване.

Например, меню за специалната диета К може да бъде:

  • Закуска: чиния със зърнени култури Special K с 2/3 чаши обезмаслено мляко и плодове.
  • Обяд: повторете закуската или заменете специална протеинова лента К.
  • ВечеряЯжте това, което обикновено бихте вечеряли. (Това може да съсипе калориите, които сте спестили през целия ден)
  • Закуски: трябва да ядете две закуски всеки ден; можете да избирате между Special K продукти (барове, зърнени храни, наред с други), плодове и зеленчуци.

Когато избирате зърнени храни или барове, трябва да прегледате съдържанието им и да изберете тези, богати на протеини и фибри, така че да се чувствате по-сити, когато ги ядете. Също така, не забравяйте да прочетете информацията за храненето им, за да прегледате какъв трябва да бъде размерът на порцията (и не забравяйте да използвате мерителна чашка, за да сте сигурни, че получавате препоръчания размер на порцията).

В нашия анализ установихме, че в баровете за хранене Special K липсват достатъчно хранителни вещества, които да се използват дългосрочно или за програма за отслабване.

Как работи специалната К диета?

Предизвикателството Special K може да бъде много ефективно в краткосрочен план, тъй като драстично намалява количеството калории, които консумирате (което е от съществено значение, за да бъде диетата ефективна); в края на краищата продуктите Special K са с ниско съдържание на мазнини и калории.

Ядейки ястие, което съдържа само 100 или 250 калории, вместо кок с бекон, яйца или кроасан със сирене или троен чийзбургер с пържени картофи, определено ще отслабнете.

От друга страна откриваме, че диетата Special K е изключително лесна за спазване. Подобно на плановете за подмяна на хранене, специалната диета K ви спестява от предположения при избора какво да ядете и закусвате. Освен това, ако имате свободата да вечеряте каквото искате, планът е по-приемлив за по-голямата част.

Според резултатите от проучване, проведено в университета Пърдю (Забележка: изследването е основано от Kellogg) през 2002 г., заместването на ежедневните хранения с регулирани порции нискокалорични зърнени култури може да доведе до загуба на тегло.

Тези, които са участвали в това проучване, консумират около 1590 калории на ден и намаляват наполовина приема на мазнини. Изследването заключава, че „Яденето на зърнени храни вместо висококалорични храни може да помогне на хората да намалят приема на калории и мазнини. Изследването също така показва, че е възможно да се отслабнат около 4,4 килограма за 2-седмичен период с диетата Special K.

ВниманиеВ зависимост от това, което сте свикнали да ядете, може да сте много гладни при тази диета, тъй като тя е с високо съдържание на въглехидрати и относително ниско съдържание на фибри и протеини.

Какво казват експертите за диетата Special K

Диетата Special K е била ефективна при мъже и жени, но не и в дългосрочен план

Докато диетата Special K е проста, използва лесно достъпни храни и е осъществима за повечето хора, трябва да знаете, че тази диета няма пълно одобрение от експерти.

Това е така, защото е с много ниско съдържание на протеини, фибри, плодове и зеленчуци, да не говорим, че той също няма програма за упражнения или насърчава вида устойчиви промени, които действат като основа на всеки здравословен план за отслабване.

Сега, според експерти, няма нищо лошо да спазвате специалната диета К в продължение на няколко седмици и да я използвате като стъпка към по-балансиран хранителен план, който включва упражнения.

Друг аспект, който трябва да имате предвид, е, че повечето хора губят малко от теглото си във вода, когато започват каквато и да е диета, така че може да загубите малко повече от типичните 1 или 2 килограма в началото.

Специална К диета: Резюме

Ако трябва да отслабнете само с няколко килограма или ако искате да направите първата стъпка, преди да преминете към дългосрочна диета, предизвикателството Special K е добро място да започнете. Разбира се: за да бъде по-здравословно, добавете редовна физическа активност, уверете се, че ядете здравословни ястия за вечеря и приемайте мултивитамини всеки ден, които запълват всякакви хранителни пропуски.

Специална К диета: Мнения

Надяваме се, че нашето ръководство за диетата Special K ще ви помогне да изясните съмненията си относно тази диета и можете да вземете най-доброто решение да отслабнете или да отслабнете бързо. Не забравяйте, че ако имате повече съмнения или въпроси относно тази диета, можете да ни оставите коментар по-долу и ние ще ви помогнем да разрешите проблемите си.

Действително ли е специалната К диета? Заслужава ли си да следвате? Искаме да знаем вашето мнение. Ако сте имали някакъв опит (добър или лош) с диетата Special K, оставете ни коментар по-долу и споделете своя анекдот с нас в полза на нашите потребители.