Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ

затлъстяването

Затлъстяването е едно от най-големите заболявания на 21 век. Данните, свързани със затлъстяването в Страната на баските, потвърждават, че в нашата среда трябва да се борим и срещу това здравословно разстройство. По този начин статистиката показва, че за едно десетилетие честотата му се е увеличила с 25% сред тези над 16-годишна възраст, така че се изчислява, че сумата от населението с наднормено тегло и тези със затлъстяване съставлява 50,1% от общия брой. Колкото и важно да е диетата спорт срещу затлъстяването редовно и с умерена интензивност.

В този смисъл трябва да се отбележи, че затлъстяването не само трябва да предизвиква безпокойство, защото е естетически проблем, но предполага и значително увеличаване на риска от страдание от други заболявания, които могат да ограничат нормалното развитие на живота и дори да доведат до смърт . Най-честите са патологии, свързани с кръвното налягане, рак, нарушения на съня или диабет, наред с други.

След като са известни рисковете от наднормено тегло, важно е да се вземат лекарства, за да се спре неговото разрастване. Лечението на затлъстяването трябва да се основава на два фактора, които се допълват и които го правят много по-ефективен: контрол на диетата и редовни физически упражнения.

По отношение на спорта трябва да се отбележи, че той е най-бързият и най-ефективен начин за отслабване. Това трябва да се прави редовно, както за премахване на излишните килограми, така и за подобряване на общото здравословно състояние. Преди да облечете шорти или анцузи, препоръчително е да направите тест за стрес, за предпочитане в служба по спортна медицина, където специалист в допълнение към проверката на сърдечно-съдовото здраве може да посочи кой вид упражнения е най-подходящ, колко пъти седмично, неговите продължителност и интензивност.

Включете спорта три дни в седмицата

По принцип всяка дейност, извършвана под спортен медицински контрол, е много полезна за здравето. Но що се отнася до спорта срещу затлъстяването, ударното физическо упражнение, като бягане, често се усложнява от липсата на мускулна подготовка и подготовка, освен увреждането, което се получава в ставите поради наднормено тегло.

Когато се изправяте пред затлъстяване, е по-препоръчително да плуване, ходене или колоездене които се извършват с интензивността, препоръчана от специалиста, са много ефективни за контрол на теглото и отслабване, понижаване на кръвното налягане, холестерол и подобряване на физическата форма и здравето като цяло.

Първоначално посещението на фитнес обикновено помага, ако не сме свикнали да спортуваме, за да свикнем със спортната рутина. Привлеченият ангажимент и съпричастността с околните помагат да не се хвърля кърпата. По-късно, когато спортът се превърне в навик, можем да го правим на открито. Като начало обикновено е достатъчно да отделите три дни в седмицата с продължителност един час, за да бъде спортът срещу затлъстяването ефективен.

Освен това от метаболитна гледна точка умерената интензивност е по-интересна, защото води до по-голяма загуба на тегло.

Стрес тестът е ключов

Стрес тестът - наричан още ергометрия- позволява ви да оцените физическото си състояние, преди да започнете каквато и да е спортна дейност. По-конкретно, той предоставя надеждна информация за състоянието на сърдечно-съдовата система, така че може да открие коронарни проблеми.

Какво е стрес тест?

Извършва се проучване в покой, при което се извършва сърдечно-белодробна аускултация и се вземат данни за тегло, ръст, мазнини, кръвно налягане и др. След това се провежда тест за стрес, който се състои в педалиране на стационарния велосипед или бягане на бягащата пътека с инкрементален протокол, т.е. увеличаване на скоростта или твърдостта, за да се види поведението на сърдечно-съдовите и скелетните мускули на субекта по време на спортна практика. След като анализира всички резултати, лекарят ще направи съответните индикации за всеки отделен случай.