Подобрете естествения си имунитет с храни, които укрепват имунната ви система
Спортен живот. Йоланда Васкес Мазариего
1. Една седмица до скилидки чесън. Чесънът е царят на естествените антибиотици, той е концентрат от антисептични вещества, който държи вирусите, бактериите и гъбичките на разстояние, малко микроби му устояват. Чесънът е много ефективен при лечение на грип, настинки, запек, синузит, гъбични инфекции и храносмилателен грип.Най-добре е да се яде суров, добавя се към салати, супи и втори ястия. Ако не понасяте силния вкус, можете да намерите чесън в таблетки или капсули, които не миришат. Как се подготвяте? За да излекувате настинка, приемайте 5 пъти на ден по 1 сурова скилидка чесън. Ако не можете да го направите, намачкайте чесъна с магданоз и го вземете със супена лъжица мед и натурален лимонов сок. Странични ефекти: Чесънът не трябва да се приема, ако приемате лекарства, които предотвратяват съсирването на кръвта.
2. Вземете пръчка канела. Сладката канела не е само за оризов пудинг и прясно мляко, канелата е мощен антисептик и стимулант, който помага за спиране на инфекциите и увеличава енергията за справяне с настинки и грип. Канелата помага и за контрол на кръвната захар, поради което е много полезна за диабетици и за хора със склонност да закусват сладки храни, които не могат да отслабнат. За спортистите канелата помага за поддържане на кръвната захар и предотвратява? Птици? в сесии за издръжливост. Как се подготвяте? Кората на канелата е по-ефективна от смлената канела, посочва тази сутрешна рецепта: направете запарка за закуска с преварена вода с канелена пръчка и я смесете с прясно изцеден портокалов сок и мед, няма да има грип, който да устои на неговата сладък вкус и също така ще избегнете глад през цялата сутрин. Странични ефекти. Няма проблем с канелата.
3. Билкови изпарения. Едно от най-популярните лекарства за назална конгестия и синузит е билковата мъгла или няколко капки етерични масла. Най-доброто за отпушване на носа и прочистване на гърлото са мъглите с мента, бор и евкалипт, тъй като те атакуват няколко фронта едновременно. Как се подготвяте? Смесете евкалиптови, ментови и борови листа и ги сложете в 1 литър вода, която току-що сте заврили, или смесете 3 капки етерично масло от всяко от тези растения. Покрийте главата си с кърпа и се наведете, без да докосвате водата, покривайки контейнера с кърпата, така че парата да не излиза. Вдишайте ароматните пари за 10 минути, като почивате, ако водата е много гореща. В допълнение към изчистването на носа, парата ще прочисти порите ви и ще остави кожата ви чиста и гладка. Странични ефекти. Парите не трябва да се прилагат върху деца, за да се избегнат изгаряния. Хората, които са астматични или алергични към цветен прашец, трябва да направят тест преди да направят мъглата с малки вдишвания.
4. Джинджифил за закуска. Джинджифилът е корен, който придава интензивен и пикантен вкус на ястията и е мощен усилвател на имунната система, широко използван в традиционната китайска медицина за профилактика и лечение на настинки поради своите антисептични, калорични, противовъзпалителни свойства, намалява кашлицата и помага за кашлица слуз. Също така е много добър корен за спортисти, защото не само предотвратява типичните инфекции на горните дихателни пътища след интензивни или продължителни аеробни тренировки, но също така смекчава болката, намалява възпалението, помага за изгарянето на мазнини и увеличава енергията. Сякаш това не е достатъчно, стимулира паметта и е Как се подготвяте? Опитайте се винаги да имате пресен корен от джинджифил у дома, за да можете да го настържете и да го добавяте към салати, пюрета и зеленчукови ястия. Изсушеният корен може да се използва като прах за приготвяне на запарка за закуска, която не само ще подсили защитните ви сили, но и ще ви зареди с енергия за целия ден. Странични ефекти. Само в много високи дози може да създаде проблеми, но е рядко, бременните жени могат да приемат джинджифил, за да избегнат гадене, а децата също могат да приемат инфузията, защото има приятен вкус.
5. Подсладете с мед. Медът не само придава сладък вкус на горчиви настойки, които се приемат за елиминиране на инфекции, той също има антисептични, отхрачващи, ободряващи и лечебни свойства. Има много видове мед, според цветята, от които пчелите са приготвяли мед, най-ефективни при бронхиални инфекции и кашлица са евкалиптовият, мащерковият и лавандуловият мед. Медът също е добър антибиотичен мехлем за рани, рани и кожни инфекции. Освен това медът има голяма енергизираща и възстановяваща стойност за спортистите. Прополисът е друг мощен антибиотик, който пчелите произвеждат, за да предпазят от инфекция. Може да се приема за предотвратяване и лечение.Как се приготвя? Нанесете мед върху раните директно, за да избегнете инфекция. Супена лъжица мед всеки ден сутрин помага за повишаване на хемоглобина, зарежда с енергия и предотвратява инфекции. Прополисът е под формата на капсули, сироп, екстракт и тинктура и се препоръчва да се приемат от 500 mg до 2 g на ден, за да се повишат защитните сили и да се излекуват инфекциите. Странични ефекти. Някои сурови медове могат да съдържат спори на ботулизъм, така че децата под 1 година не трябва да ядат мед.
6. Спрете да кашляте женско биле. Коренът от женско биле има противовъзпалителен и отхрачващ ефект, който облекчава задръстванията и изчиства храчките. Освен това е добър мускулен релаксант, имуностимулант и антиоксидант, който придава сладък вкус на инфузиите с неприятен вкус. Женското биле е един от най-добрите антибиотици за унищожаване на инфекцията с Е. coli, която причинява някои видове стомашни язви. Как се подготвяте? Отварата от кората на корена от женско биле се използва в преварена вода за 10 минути. Странични ефекти. Продължителната употреба или високите дози женско биле причиняват сериозен дефицит на калий, хипертония и свързани проблеми, така че не трябва да приемате повече от 3 чаши на ден.
7. Активирайте се с розмарин. Розмаринът се счита за иберийски женшен заради неговите стимулиращи свойства. Инхалациите и инфузиите с розмарин имат силен вкус и мирис, но са много ефективни за елиминиране на инфекции и помагат на тялото да се възстанови от болест.Как се приготвя? Добавете чаена лъжичка розмарин към вряща вода и го оставете да почине 5 минути, преди да пиете с мед на гладно всяка сутрин, за да укрепите защитните сили по време на инфекция. Няколко капки етерично масло също могат да се добавят към ваната, за да се отпуснат възпалените мускули от треска. Странични ефекти. Розмаринът не може да се използва в случай на бременност, хипертония, безсъние и епилепсия.
8. Цинкови морски дарове за повишаване на защитните сили. Ниските нива на цинк отслабват имунната система, причинявайки слабост и загуба на обонянието. Настоящата диета е с ниско съдържание на цинк, поради което се наблюдават недостатъци при хора с високи нива на стрес, спортисти (цинкът се губи от потта), пушачи и/или с диета, богата на въглехидрати. Сега проблемът се задълбочава, тъй като в пресните зеленчуци има все по-малко съдържание на цинк, поради екстензивното земеделие, което деминерализира земеделските земи. Как се подготвяте? Храните, най-богати на цинк, са черупчести мекотели, особено стриди, скокли, миди, раци и миди, черен дроб и бирена мая. Отлежалите сирена, яйца, говеждо, пуешко и тиквени семки също са добри източници на цинк. Ако вече сте настинка, опитайте да приемате цинкови таблетки в доза от 20-30mg на ден. Странични ефекти. Дозата от 30 mg на ден не трябва да се превишава, тъй като високите дози могат да намалят имунната система и да взаимодействат с усвояването на мед и желязо.
10. Сироп от мед, лимон и чесън. Този сироп комбинира антибиотичната ефикасност на чесъна с успокояващите свойства на меда и антисептика и витамин С на лимоновия сок. Това е много силно и ефективно средство за предотвратяване и лечение на най-устойчивите инфекции. Как се подготвяте? 3 скилидки пресен чесън се счукват и се смесват с 3 супени лъжици мед от мащерка и сок от пресен лимон. Приема се прясно приготвен между 3 и 5 пъти на ден, може да се нагрее и преди добавяне на лимоновия сок. Странични ефекти. Интензивният вкус може да обезкуражи, но е необходимо да се настоява, защото действа бързо. Хората с деликатни стомаси могат да страдат, в този случай дозата се понижава до скилидка чесън, сварена във вода и смачкана с мед и лимонов сок.
11. Сок от моркови, портокал и бирена мая. Натуралният сок от моркови е източник на бета-каротинови предшественици на витамин А, които защитават лигавиците на гърлото и белите дробове и укрепват имунната система, портокалът ви осигурява антиоксидант витамин С, а бирената мая е източник на витамини от група В и цинк за възстановяване . Как се подготвяте? Сокът се приготвя с морков, портокал и супена лъжица бирена мая. Пие се всяка сутрин на гладно и се приготвя прясно за предотвратяване на инфекции. Странични ефекти. Не е намерен.
12. Гаргара с мащерка, градински чай и лимон. Правилно гаргара е добър начин да се избегне заразяване, когато има време на инфекция или да се спре болестта при първите симптоми. Мащерка и градински чай са добри антисептици за унищожаване на патогенни микроорганизми от гърлото и белите дробове. Как се подготвяте? Добавете чаена лъжичка сушен градински чай и чаена лъжичка мащерка към чаша вряща вода и я оставете да почива 10 минути покрита. След това се прецежда и се добавя пресният лимонов сок. За да е ефективно гаргарата, важно е гаргарата да се извършва, като запазите инфузията в устата за 1 минута и повтаряте тази операция 5 пъти всеки път, между 3 и 5 гаргари на ден. Странични ефекти.
13. Чили и лют кайен за прочистване на носа. Люти чушки и лют кайен тонизират тялото и привеждат имунната система във форма при здрави хора и са наистина ефективни, когато инфекцията се появи поради антибактериалното си действие и богатството си на витамин С. Пикантното е мощен деконгестант и отхрачващо средство, което изчиства дихателните пътища и облекчава треската. Как се подготвяте? Люти чушки или кайенско поло се добавят към супи, кремове или яхнии или прахообразният кайен се разрежда в лимонов сок, за да се пие горещо три пъти на ден. Странични ефекти. Пикантното е противопоказано при хемороиди, язва на стомаха, гадене при бременност и кърмене.
14. Зефир за вашите бронхи. Цветята, листата и коренът на блатото са източник на слуз, който защитава лигавиците и се използва за успокояване на болки в гърлото, суха кашлица, пресипналост и раздразнен стомах. Как се подготвяте? Отварата от корен от блат се прави чрез кипене на шепа сух корен в половин литър вода за 20 минути. Можете да вземете гореща запарка за успокояване на болката и кашлицата или да правите гаргара 3 пъти на ден при афония. Странични ефекти. Не е намерен.
15. Ананас при синузит. Ананасът е плод, богат на протеолитичен ензим, известен като бромелаин, този ензим спомага за разтварянето на слузта и деконгестира синусите, ако се приема при лек синузит. Как се подготвяте? Можете да приемате естествен ананас всеки ден, но при синузит е по-ефективно да правите измивания на носа с естествен ананасов смути. Странични ефекти. Не е намерен.