Преди векове пенсионирането се е смятало за „почивка на воина“. Нормално е да мислят по този начин, тъй като продължителността на живота е била много по-малка. В момента това е история.

начин

Cuideo се ангажира да премахне заседналия начин на живот и да насърчи активното стареене на възрастното население чрез домашни грижи за възрастни хора.

Като цяло, продължителността на живота и качеството на живот са се увеличили значително. Обществото е осъзнало това поддържането на активен живот предотвратява заболявания на възрастните хора и удължава продължителността и качеството на живота. Дори и така, Заседналият начин на живот все още присъства при много възрастни хора.

Какво е заседнал?

Заседналият е a начин на живот, при който хората почти не упражняват и поддържат неактивен начин на живот.

Ние разбираме заседналия начин на живот като този начин на живот, при който липсват движения или физическа активност. Тези хора, които получавайте по-малко от 90 минути физическа активност седмично.

Разглежда се седантизмът една от водещите причини за преждевременна смърт днес. Какво още, благоприятства появата на сериозни заболявания.

Преди това терминът заседнал начин на живот се отнасяше, когато човешкото общество беше окончателно установено на определено място.

Заседнал начин на живот според СЗО

През 2018 г. Световната здравна организация (СЗО) предупреди това заседналият начин на живот е начин на живот, който се увеличава и застрашава една четвърт от възрастното население в света.

1 400 000 души по света излагат здравето си на риск, като възприемат неактивен начин на живот. Те са изложени на риск от заболявания, свързани със заседнал начин на живот като затлъстяване, деменция или сърдечна недостатъчност.

Този лош навик става все по-чест в начина на живот на населението. Те намаляват физическите упражнения в свободното време и увеличават използването на транспортни средства за придвижване.

Според СЗО, 60% от испанците признават, че дори не ходят пеша. Освен това различни проучвания показват, че заседналият начин на живот влияе повече жени, отколкото мъже и рискът се увеличава след пенсиониране.

Причини за седантизма

Заседналият начин на живот е все по-разпространен в богатите страни. Те разполагат с всички удобства и технологични иновации, които улесняват ежедневието на хората.

Средствата за обществен транспорт благоприятстват заседналия начин на живот, тъй като заменяме ходенето с средство, което не включва физически усилия. Свободното време стана по-спокойно. Мнозина прекарват часове, седейки пред компютър на работа и когато се приберат, сядат на дивана пред телевизора. Подробностите от този тип помагат на хората да станат заседнали и да намалят физическите упражнения.

Тези лоши навици трябва да се променят, особено при възрастните хора.

Рискове от заседнал начин на живот

Заседнал е безмълвен убиец, тъй като причинява физическо и психическо увреждане, излагайки на риск здравето и благосъстоянието на възрастните хора.

Седантизъм: Последици

Когато възприемем неактивен начин на живот, изгаряме по-малко калории. Това не е положително за нашето здраве и увеличава шансовете за качвам килограми значително. Определено възможни последици от заседналия начин на живот са:

  • Загуба на мускулна маса и издръжливост.
  • Костите отслабват и губят минерали.
  • Метаболизмът е засегнат. Мазнините и захарите могат да се превърнат в сериозен проблем.
  • Имунната система може да спре да работи правилно.
  • Лошо кръвообращение.
  • Подуване във всяка част на тялото.
  • Възможно е да се развие хормонален дисбаланс.
  • Повишено чувство на депресия.

Заседнал: Болести

Седантизъм е свързано с много хронични заболяванияс. Когато не спортуваме редовно, ние увеличаваме риска от:

  • Затлъстяване
  • Висок холестерол
  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвно налягане
  • Остеопороза
  • Диабет тип 2
  • Някои видове рак
  • Сърдечно-съдови инциденти

Депресията и безпокойството могат да бъдат причинени и от заседнал начин на живот. Колкото по-заседнал е начинът ни на живот, толкова по-голям е рискът ни за здравето.

Заседналият начин на живот увеличава риска от преждевременна смърт.

Как да избегнем заседналия начин на живот

Да бъдеш тези рискове е много просто. Просто трябва да започнете да практикувате физически упражнения, като винаги сте наясно с нашите възможности и ограничения.

Физическите упражнения благоприятстват нашето здраве и качество на живот, освен че забавят стареенето и се грижат за ума ни.

Трябва да насърчим възрастните хора да влязат в културата на активното стареене и да кажем СТОП на седантизма.

Експертите смятат, че минималното количество здравословни упражнения може да бъде по два начина:

  • 75 минути енергични упражнения на седмица.
  • 150 минути умерен спорт на седмица.

Поддържането на добър начин на живот зависи само от вас самите: Научете се да се грижите за себе си, за да се грижите по-добре за себе си.